Gérer le stress dans notre quotidien est devenu un défi pour beaucoup d’entre nous, et heureusement, les nouvelles technologies offrent des solutions pour y faire face. Les applications mobiles sont devenues de véritables alliées pour apaiser notre esprit et nous aider à rester sereins dans les moments de tension.
Ces applications, disponibles sur la plupart des smartphones, offrent une variété d’outils et de techniques pour réduire le stress. Parmi eux, méditation guidée est devenu extrêmement populaire. Les utilisateurs peuvent choisir parmi une multitude de sessions audio ou vidéo qui les guident à travers des exercices de respiration, relaxation musculaire et la pleine conscience. Certaines applications offrent également des fonctionnalités de suivi du stress, permettant aux utilisateurs de surveiller leur niveau de stress au fil du temps. Cela peut aider à identifier les situations stressantes et de mettre en place des stratégies pour y faire face de manière proactive. De nombreuses applications intègrent des fonctionnalités de détente sonoreavec une sélection de sons apaisants, de musique douce ou même de sons de la nature pour vous aider à vous détendre.
LIBERTÉ
Cet « app blocker » impitoyable désactive les sites, les applications et le wifi pendant le temps souhaité sur le smartphone ou l’ordinateur. Une solution pratique pour contrôler votre temps d’écran et celui de vos enfants.
ASMR picotements
L’ASMR est un état de relaxation profonde induit par des sons qui peuvent déclencher d’agréables picotements (du mot anglais des picotements). L’application répertorie des centaines de chuchotements, de tapotements, de bruits de pluie qui tombent… Vous pouvez même les télécharger pour les écouter hors ligne, les programmer avant de vous endormir.
ISMART
Cette application présente deux avantages : elle a été validée scientifiquement et permet de prendre conscience des situations favorisant le stress chronique. Vous planifiez les moments où elle vous le demandeévaluer votre stress et il identifie « vos facteurs de stress chroniques ». Ensuite, il vous alerte si la situation se répète et vous propose des outils pour briser le cercle vicieux.
RESPIRELAX+
Les Thermes d’Allevard proposent gratuitement un logiciel d’entraînement respiratoire utilisant la « cohérence cardiaque » pour vous permettre de travailler votre régulation émotionnelle face au stress. Equipé d’un capteur de signal cardiaque, vous êtes invité, à travers exercices de respiration, pour réduire votre fréquence cardiaque. La durée de la séance est personnalisable.
FORÊT
L’utilisateur achète un arbre virtuel, qui finit par mourir s’il surfe trop longtemps au lieu de travailler. Chaque arbre survivant est planté par l’association Trees for the Future. Une application pour apprendre à mieux se concentrer.
ESPACE HEAD
Méditations guidées, playlists pour se détendre ou se concentrer, expériences sonores douces propices au sommeil, relaxations anti-stress pour relâcher la pression : l’application créée par Andy Puddicombe, ancien moine bouddhiste, s’adresse au sommeil et à la méditation, pour mieux lutter contre le stress ou l’anxiété.
CALME
Populaire auprès de nombreux utilisateurs de tous âges, cette application offre d’excellentes introduction à la méditationà l’aide de contenus variés (histoires racontées, morceaux musicaux, etc.) qui permettent notamment de faciliter l’endormissement.
BULLE DE BIEN-ÊTRE
Conçue comme une boîte à outils inspirante, cette nouvelle application propose des programmes de 3 à 17 jours, et du networking : pour aller mieux mais aussi se soutenir mutuellement et bénéficier de la force d’une communauté.
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