Les scientifiques sont clairs : pour vieillir en bonne santé et améliorer son espérance de vie, il est impératif d’éviter les inflammations généralisées de l’organisme. Ce phénomène serait en effet à l’origine de nombreux problèmes de santé – troubles cardiovasculaires, démence sénile, perte de masse musculaire, infections bactériennes et virales à répétition… Pour limiter le risque de développer cette fameuse inflammation généralisée de l’organisme, l’Université de Birmingham ( en Grande-Bretagne) propose 7 conseils pas difficiles à appliquer au quotidien :
Déplacez-vous le plus souvent possible
En plus d’être excellente pour la ligne ainsi que pour prévenir de nombreuses maladies cardiovasculaires (diabète de type 2 par exemple), l’activité physique contribue également à réduire les inflammations de l’organisme. Des chercheurs de l’Université de Birmingham recommandent de pratiquer au moins 150 minutes d’activité physique modérée à vigoureuse chaque semaine.
Surveillez votre poids
L’excès de masse grasse favorise une inflammation généralisée dans l’organisme. En effet, les tissus adipeux produisent naturellement des cytokines pro-inflammatoires. Des chercheurs britanniques recommandent donc d’adopter une alimentation variée et équilibrée pour réduire ce phénomène.
Mangez plus de fruits et légumes
C’est prouvé : le régime méditerranéen (qui privilégie les fruits et légumes, et notamment les légumes à feuilles (…)
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