rester assis une demi-heure de moins contribue à faire baisser la tension artérielle chez les seniors, selon une étude américaine

L’immobilité affecte la santé. Les effets bénéfiques mis en évidence par l’étude réalisée par des scientifiques de Seattle sont comparables à ceux observés lors de la pratique de la salle de sport.

Des scientifiques de Seattle ont sélectionné 300 personnes de plus de 60 ans en surpoids. Les personnes sédentaires, qui restent assises plus de six heures par jour. Ils les ont séparés en deux groupes. L’un n’a pas changé ses habitudes, l’autre a encouragé les participants à rester assis moins longtemps. Résultat, après six mois, les participants de ce groupe plus actif étaient assis en moyenne 40 minutes de moins par jour. Leur tension artérielle a chuté dans une proportion similaire à celle obtenue en faisant régulièrement de l’exercice en salle de sport, ou en perdant du poids, montrent les résultats de leurs travaux publiés mercredi 27 mars dans la revue Jama Network.

En passant beaucoup de temps assis ou allongé, l’immobilité affecte différents facteurs comme la sensibilité à l’insuline, la glycémie, la densité osseuse, la masse musculaire ou encore la fréquence cardiaque. Ce sont tous des éléments qui impactent la santé. Des études antérieures ont montré que rester trop immobile pendant la journée expose non seulement au surpoids mais aussi à davantage de troubles cardiovasculaires et même de cancers. Selon l’Institut national du cancer, le manque d’activité physique serait lié à 3 000 nouveaux cas de cancer chaque année en France.

Les seniors ne sont d’ailleurs pas les seuls concernés. Quelque 95 % de la population adulte française manque d’activité physique, indiquent les autorités sanitaires. Lorsque vous passez la journée assis dans un bureau, il n’est pas nécessaire de changer beaucoup vos habitudes pour améliorer votre santé. Une synthèse scientifique publiée par Santé publique France montre que pour les adultes qui travaillent toute la journée au bureau, une réduction de la tension artérielle et du mauvais cholestérol commence à apparaître dès une demi-heure de moins passée assis sur leur chaise chaque jour. On constate également une amélioration des douleurs lombaires.

Ces dernières années, diverses recherches ont montré que la liberté de mouvement au bureau favorise également la créativité. Selon des chercheurs américains de Stanford, les étudiants qui réfléchissent en marchant ont en moyenne 60 % d’idées en plus que ceux qui restent assis à leur bureau.