Ces 32 petits changements peuvent transformer votre vie

Ces 32 petits changements peuvent transformer votre vie
Ces 32 petits changements peuvent transformer votre vie

Par La rédaction

Publié
il y a 1 minute

Adopter une bonne hygiène du sommeil est essentiel, assure Lionel Naccache, neurologue à la Pitié-Salpêtrière.
Getty Images

Sélection des meilleurs conseils de Fabrice Midal, Charles, Pépin, Sophie Galabru, Christophe André ainsi que de nombreux experts. Ou comment de petits changements peuvent conduire à de grandes transformations.

1. Abandonnez le jus d’orange le matin . Isabelle Descamps, diététicienne nutritionniste, formatrice en santé digestive et thyroïdienne, est claire : en buvant du jus d’orange, le taux de sucre dans le sang augmente d’un coup ; C’est ce que nous appelons le pic de glycémie. “Le pancréas libère alors beaucoup d’insuline – l’hormone qui permet au sucre de pénétrer dans les cellules – puis le pic redescend rapidement.” Conséquences? Hypoglycémie réactive, et donc fatigue, diminution de la concentration et pics de glycémie en montagnes russes, responsables de fringales tout au long de la journée.

2. Admirer au lieu de comparer . Pour Christophe André, l’admiration du « plus grand que soi » est bénéfique à notre estime de soi. « Devant un tableau de maître, une œuvre d’un de nos confrères, on rétrécit notre ego… Mais on grandit dans le même mouvement. Toutes les formes de transcendance qui nous procurent de la gratitude ou de la joie renforcent notre estime…

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