Entretien. Dans l’Eure, elle propose encore des séances de yoga pour améliorer son sommeil

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Le réveil de Pont-Audemer. Il existe plusieurs types de yoga plus ou moins dynamiques. En quoi consiste le yoga nidra que vous proposez depuis plusieurs semaines à l’Agora ?

Ellen Liblin : « Elle a la particularité de se pratiquer allongée sur un tapis. Les participants qui le souhaitent peuvent apporter un petit coussin et une couverture pour ne pas avoir froid. Parce que le yoga nidra se pratique pendant une heure sans bouger. L’immobilité permet de ressentir ce qui bouge à l’intérieur du corps. Nous prenons alors conscience de notre rythme respiratoire, de nos battements de cœur, de l’air qui nous entoure et de notre circulation sanguine. En résumé, nous sommes subtilement à l’écoute du corps.

Quels sont les bienfaits du yoga nidra ?

Bénéfices sur le sommeil, la régulation de l’humeur, la fréquence cardiaque et la tension artérielle.

Comment animez-vous cette séance ? Etes-vous également en position allongée ?

Je suis assis par terre. J’ai un rôle de guide. Les participants se concentrent sur le rythme et le ton de ma voix. Dans chaque séance, il y a une partie relaxation, visualisation et respiration. Nous travaillons chaque semaine sur un thème différent : l’affranchissement des peurs, la confiance en soi, la capacité à surmonter les difficultés, le lâcher prise…

Immobile et plongé dans un tel état de zen, n’y a-t-il pas un risque de s’endormir pendant la séance ?

Oui, les participants peuvent dormir. Mais cela n’a pas d’importance du tout. Les premières séances, tout le monde dort ! (Rires) Il faut savoir que 45 minutes de yoga nidra équivalent à deux heures de sommeil profond car vous êtes dans un état de relaxation totale.

Une détente totale

Le yoga met la personne dans un état modifié, juste avant de dormir. Mais au fur et à mesure des séances, les participants deviennent de plus en plus présents. Ils ont une plus grande conscience de ce qui se passe autour d’eux. Nous travaillons beaucoup sur la qualité de présence.

Quel est le profil des participants qui suivent vos séances ?

Certains viennent chercher un soulagement à des douleurs physiques ou psychologiques. D’autres souhaitent améliorer l’équilibre entre leur vie privée et professionnelle. La séance se déroulant entre 12h30 et 13h30, la personne aborde la deuxième partie de la journée sereinement et les batteries rechargées.

Séance de Yoga nidra pour petits groupes de 6 à 8 personnes, de 12h30 à 13h30, à l’Agora. Adresse : 150, grande rue, 27310 Bourg-Achard. Séance de méditation collective le mardi de 18h15 à 19h15 Tarif : 15 € la séance ou 10 € (pour un abonnement).

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