cet homme de presque 99 ans a une énergie impressionnante

Trente minutes d’exercice par jour, des protéines à chaque repas, un cercle d’amis : il est possible de rester en bonne santé jusqu’à 100 ans. La Revue vous propose des conseils simples et réalistes pour parer à la maladie et les secrets des centenaires sur leur longévité.

Alors qu’il fête ses 99 ans, un Waterloo à la mémoire de fer continue d’adopter des habitudes de vie exemplaires et appelle environ 300 personnes chaque année le jour de leur anniversaire.

“Je fais quand même attention à ne pas manger trop de desserts, sinon je vais prendre du poids !” confie en riant Léonide Berger, qui a encore un « gros appétit » à son âge vénérable.

A quelques jours de ses 99 ans^e anniversaire, le 17 janvier, le résident de Waterloo en Estrie incarne le rêve de nombreux Québécois de vivre longtemps et en bonne santé. Rencontré dans son CHSLD, cet ancien courtier d’assurances se tient droit comme une tige et se déplace avec aisance.

« C’est mon médecin qui veut que je prenne le déambulateur, pour éviter de me casser la hanche », avoue-t-il avant de le lâcher pour montrer qu’il peut marcher seul.

Même s’il est toujours indépendant, M. Berger vit en CHSLD depuis l’année dernière. Il s’y est installé pour rejoindre sa femme (sa seconde) qui était en fin de vie.

Objectif : rester actif

Doyen de sa résidence, M. Berger possède une vigueur qui contraste avec celle de ses voisins, dont la plupart ne sont plus indépendants.

« Je marche au moins 30 à 40 minutes par jour. J’ai un objectif, je veux rester actif ! », insiste-t-il.

Fait impressionnant : il appelle chaque année ses proches (familles, amis, anciens clients) à l’occasion de leur fête et de leur anniversaire de mariage.

« Je passe sept à huit appels par semaine ! J’ai tout ça dans mon carnet. Ça me rend heureux», explique celui qui chante dans des chorales depuis 65 ans.

Père de deux enfants et grand-père quatre fois, il adopte toujours un mode de vie exemplaire : exercices et marche tous les jours, alimentation riche en légumes, lecture et chant.

“J’ai toujours mangé beaucoup de carottes, c’est pour ça que ma vue est toujours bonne !” rigole M. Berger.

Des habitudes de vie exemplaires

Tout au long de sa vie, l’homme avoue avoir eu de très bonnes habitudes de vie. Il n’a jamais bu d’alcool et est toujours resté actif.

« La vie est belle. Nous devons voir les beaux jours devant nous et nous devons tout y mettre », estime le vieil homme.

Même s’il prend certains médicaments, M. Berger n’a jamais eu de maladie grave. Il espère devenir centenaire, mais pas à n’importe quel prix.

« Je vis au jour le jour pour ne me soucier de rien. Je veux atteindre 100 tant que je suis en bonne santé. Si je dois passer des mois à l’hôpital, je préfère partir avant », dit-il sagement.