Un bon sommeil est l’un des piliers de la santé. On ne le répétera jamais assez, mais il est aussi important que l’alimentation et l’activité physique. Cependant, des nuits sereines et paisibles nécessitent un environnement adapté. Certains objets doivent donc être strictement proscrits.
Pas d'écran
Tout d’abord, comme on pouvait s’y attendre, les écrans. Toutes les études scientifiques montrent que lorsque l’on reste devant un écran, notre corps a du mal à produire de la mélatonine, l’hormone qui est en quelque sorte la porte qui ouvre la voie au sommeil. La lumière bleue est donc particulièrement nocive si vous recherchez un sommeil profond et réparateur ! Télévision, ordinateur, tablette et téléphone portable doivent absolument être supprimés. Il faut considérer son espace de sommeil comme un lieu de repos calme et serein avec le minimum : un matelas confortable. Le lit ne doit pas être une branche de bureau. On supprime les possibilités de recevoir des mails et d’y répondre en conséquence. La chose la plus difficile à retirer de la chambre reste le téléphone portable car beaucoup d’entre nous ont des réveils intégrés dedans. Il est difficile de les bannir absolument et d’être trop dogmatique à ce sujet. Dans ce cas on essaie de s’autodiscipliner (ou d’aller vers cette solution progressivement) en mettant un réveil autonome sans aucune autre fonction à côté du lit. Et à long terme de mettre (…)
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