Le petit-déjeuner de 300 calories de Victoria Beckham pour la « santé musculaire » qu’elle prend chaque jour

Qu’il s’agisse de préparer des gâteaux d’anniversaire à partir de fruits ou de son amour des protéines maigres et des légumes-feuilles, Victoria Beckham est célèbre pour son alimentation quotidienne stricte – et super saine.

Son mari David Beckham avait précédemment confirmé que la star des Spice Girls, 50 ans, mangeait le même repas tous les soirs pour le dîner, en dégustant une assiette de poisson grillé et de légumes cuits à la vapeur, s’écartant rarement de son plat préféré.

Et il semble que Victoria soit tout aussi peu aventureuse avec son petit-déjeuner. Sa meilleure amie Eva Longoria a laissé échapper une nouvelle interview avec Courrier en ligne que VB prépare des blancs d’œufs avec de l’avocat tous les matins.

Eva a déclaré : « En fait, c’est facile parce que nous prenons le même petit-déjeuner. Nous aimons tous les deux les blancs d’œufs et l’avocat. Quand nous sommes ensemble… elle fait un excellent blanc d’œuf et avocat.

«Pour le dîner, c’est définitivement du poisson cuit à la vapeur. Poisson vapeur, légumes vapeur. Elle est facile. C’est en fait le contraire. En fait, elle est facile, pas difficile.

Un avocat entier contient environ 240 calories et regorge de graisses monoinsaturées, c’est-à-dire les « bonnes » graisses.

En supposant que Victoria consomme les blancs de deux ou trois œufs, cela représenterait environ 60 calories, soit un total de 300 calories pour son petit-déjeuner. Mais est-ce suffisant pour la star passionnée de gym ?

Les nutritionnistes se prononcent sur le petit-déjeuner quotidien de VB

Sonia Khan, pharmacienne principale et experte en nutrition chez FeelGut.co.uk, explique pourquoi Victoria pourrait abandonner les jaunes d’œufs. « Un jaune d’œuf contient environ 55 calories et 5 grammes de matières grasses, tandis qu’un blanc d’œuf ne contient qu’environ 17 calories et aucune matière grasse. En utilisant uniquement des blancs d’œufs, la teneur en protéines reste élevée tout en réduisant les calories et les graisses, ce qui peut être utile pour ceux qui suivent un régime hypocalorique ou faible en gras », dit-elle.

« Les blancs d’œufs sont riches en protéines et faibles en gras, ce qui favorise la santé musculaire et vous rassasie sans ajouter de calories excessives. L’avocat ajoute des graisses et des fibres saines, favorisant la santé cardiaque et stabilisant la glycémie, ce qui aide à maintenir l’énergie tout au long de la matinée. Ensemble, ils fournissent une combinaison équilibrée de protéines, de graisses saines et de nutriments essentiels, idéale pour un début de journée nutritif », conclut-elle.

Jenna Hope, nutritionniste agréée et auteur de Comment rester en bonne santédit que Victoria pourrait certainement ajouter des glucides plus complexes à son petit-déjeuner.

Elle explique : « Le petit-déjeuner de Victoria Beckham n’est pas complet sur le plan nutritionnel car il manque une Source de glucides complexes essentiels au soutien de la production d’énergie. De plus, la suppression des jaunes d’œufs élimine des nutriments essentiels tels que la choline et la vitamine D, qui sont toutes deux essentielles au soutien des fonctions cognitives et de l’humeur.

Jenna suggère également de varier les légumes et d’ajouter une pincée de graines pour un petit-déjeuner équilibré et optimal. « Bien que les avocats soient une riche Source de graisses saines et de magnésium, il est important d’essayer d’incorporer davantage de légumes ou d’aliments végétaux supplémentaires dans l’alimentation pour favoriser la diversité. Victoria gagnerait à incorporer des champignons, des poivrons ou des épinards à son petit-déjeuner matinal, ainsi qu’une pincée de graines pour un supplément de protéines, de zinc et de graisses saines.

La nutritionniste et ambassadrice du Compex, Tina Lond-Caulk – qui a fondé le programme Eat WellFeel Great Schools Nutrition – convient que retirer le jaune est préjudiciable à la valeur nutritionnelle globale du repas. “Les blancs d’œufs et l’avocat constituent un petit-déjeuner riche en nutriments et faible en calories, mais à eux seuls, ils ne disposent pas de la gamme complète de nutriments qu’un repas matinal équilibré fournit idéalement”, nous dit-elle.

« Les blancs d’œufs sont une excellente Source de protéines de haute qualité, favorisant le maintien musculaire et la satiété. Cependant, ils ne profitent pas de la richesse nutritionnelle du jaune, qui contient des vitamines essentielles comme la choline et les acides gras oméga-3. Ces nutriments sont essentiels à la santé du cerveau, car la choline joue un rôle direct dans la production de neurotransmetteurs, influençant la mémoire et la fonction cognitive, et les oméga-3 soutiennent la santé cellulaire et réduisent l’inflammation.

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Tina conseille également d’ajouter des glucides complexes comme du pain grillé aux grains entiers pour aider à soutenir la santé métabolique. Elle déclare : « L’avocat ajoute des graisses monoinsaturées bénéfiques, des antioxydants et des fibres, favorisant la santé cardiaque et fournissant une énergie stable. Pourtant, malgré sa teneur en fibres, ce repas manque de glucides complexes. L’inclusion de grains entiers comme l’avoine, le quinoa ou le pain grillé au blé entier, ou d’une variété de légumes riches en fibres, peut fournir un profil nutritionnel plus équilibré. Les preuves montrent que les fibres alimentaires, provenant notamment de diverses sources, sont essentielles à la santé intestinale, à la gestion du poids et à la digestion, ainsi qu’à la production d’acides gras à chaîne courte (AGCC) qui jouent un rôle anti-inflammatoire et soutiennent la santé métabolique.

Si Posh Spice devait mettre en œuvre ces changements, elle en récolterait très certainement les bénéfices lors de ses séances d’entraînement matinales, qu’elle fait dans la salle de sport au sous-sol de sa maison de Holland Park, d’une valeur de 31 millions de livres sterling.

Les options de petit-déjeuner alternatives de Victoria

Il s’agit de relancer son système digestif tôt le matin. “Chaque matin, la première chose que je fais est de prendre trois cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme, suivies d’une tasse d’eau chaude, de citron et de plusieurs cafés”, avait précédemment déclaré la star à Net-A-Porter.

Victoria aime aussi une séance de smoothie saine après la gym et elle aime mélanger un mélange nutritif de pommes, de kiwi, de citron, d’épinards, de brocoli et de graines de chia dans son Nutribullet.

La chanteuse à succès Wannabe a partagé une photo dans le passé de son bol de céréales Ezekiel 4:9 riches en fibres et en superaliments, décrites comme des « céréales croquantes à grains germés » qui aident à promouvoir un intestin sain.

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Sa famille consomme souvent un petit-déjeuner alternatif, avec les enfants Brooklyn, 25 ans, Romeo, 22 ans, Cruz, 19 ans et Harper, 13 ans, dégustant des crêpes maison et des petits-déjeuners frits gracieuseté de papa David.