comment se préparer au jour le plus déprimant de l’année ?

Le troisième lundi de janvier est surnommé Blue Monday.

C’est censé être le jour le plus déprimant de l’année.

Ce concept marketing met en avant la réalité de la dépression qui touche de nombreuses personnes.

En 2025, le Blue Monday fête son vingtième anniversaire. Cette année, il tombe le 20 janvier, jour de dépression saisonnière basé sur une équation folle qui fait mouche. Une opportunité d’inciter à la consommation ou d’en apprendre davantage sur la dépression et de la repousser avec plus d’enthousiasme ? C’est à vous!

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Lundi bleu : qu’est-ce que c’est ?

Avec son nom tiré de l’anglais « to feel blue », Blue Monday parle de lui-même. Il désigne le jour le plus déprimant de l’année, celui où l’on a toutes les raisons d’avoir le blues, du moins selon le calcul proposé par Cliff Arnal. Le psychologue britannique a été sollicité en 2005 par l’agence Sky Travel pour déterminer à quel moment les utilisateurs sont les plus susceptibles d’acheter des voyages. Pris au jeu, Cliff Arnal propose une équation très farfelue : [W = (D-d)] x TQ : I x Na. Voici comment le décrypter en français : W = la météo, D = vos dettes après les achats de Noël, d = votre salaire de janvier, T = le temps depuis Noël, Q = le temps depuis que vous avez pris vos bonnes résolutions, M = manque de motivation et Na = votre besoin de changement.

Avec autant de paramètres non quantifiables, inutile de préciser que cette équation est impossible à résoudre ! Pourtant, le Blue Monday a rapidement conquis les médias et les réseaux sociaux, au point de s’imposer dans l’esprit de ceux qui y croient. À tel point que Cliff Arnal a été contraint d’admettre en 2010 qu’il ne s’agissait que d’un « coup de communication » et qu’il n’y avait aucune rigueur scientifique dans ce calcul impossible. De son côté, l’agence Sky Travel a reconnu qu’il n’y avait pas non plus de professeur éminent à l’université de Cardiff et que Cliff Arnal n’était même pas psychologue. Malgré ces démentis, le coup marketing consistant à inciter les internautes à combattre la morosité du Blue Monday en achetant un voyage ensoleillé a fait mouche. Vingt ans plus tard, le Blue Monday est toujours bien vivant, pour le meilleur et pour le pire !

Pourquoi se méfier de la campagne marketing autour du Blue Monday ?

L’objectif de la création du Blue Monday était simple : encourager la consommation. Si vous êtes déprimé le troisième lundi de janvier, acheter un voyage ou tout autre article devrait vous aider à surmonter le blues. La campagne est basée sur un mécanisme de psychologie humaine. Faire du shopping déclenche une réaction biochimique dans le cerveau en activant les neurotransmetteurs et vous vous sentez mieux pendant un court instant. Jusqu’à ce que la culpabilité prenne le dessus à cause d’un achat inutile ou trop cher pour ses moyens. Pour compenser cette baisse de moral, il est alors tentant de recommencer, de réaliser un nouvel achat, afin de retrouver cette sensation de bien-être, même temporaire. Le cercle vicieux s’amorce et peut avoir de graves répercussions psychologiques et financières. En 2016, Cliff Arnal a reconnu l’impact négatif de son équation et a commencé à faire campagne contre l’abolition du Blue Monday.

Quels sont les points positifs de la création du Blue Monday ?

Malgré ce risque pour ceux qui prennent le Blue Monday au pied de la lettre, Michel Lejoyeux, chef du service de psychiatrie et addictologie de l’hôpital Bichat à Paris, voit dans ce concept marketing farfelu l’occasion de mettre en avant les troubles dépressifs. . Selon lui, une personne qui souffre de dépression sans le reconnaître peut trouver «la possibilité d’aborder vos émotions sans être dans le déni« . L’éminent psychiatre souligne également que l’hiver est une saison propice à la dépression dans l’hémisphère nord en raison du manque de soleil, et pas seulement le troisième lundi de janvier. Il est donc important pour les personnes sensibles aux troubles de l’humeur saisonniers de sortir et de s’exposer le plus possible au soleil ou à un appareil de luminothérapie (norme CE) pendant les mois d’hiver. Assurez-vous également de faire des activités qui vous rendent heureux. contrer le blues de l’hiver, pas seulement en faisant du shopping !