Quel est le pire moment pour se coucher ? Un médecin répond

Le sommeil est devenu un véritable enjeu de société ces dernières années. Selon une enquête menée en 2023 par l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance la MGEN, il est ressorti que les Français dorment en moyenne moins que les sept heures recommandées par les organismes de santé. Et si la qualité du sommeil semble également se dégrader, le temps d’endormissement ne serait pas le seul facteur à prendre en considération.

Certains spécialistes du sujet remettent en questionle moment de s’endormir est un déclencheur potentiel de problèmes de santé. Suite à une vidéo publiée sur les réseaux sociaux, le Dr Karan Raj, qui partage ses connaissances médicales sur son compte TikTok, a décidé d’approfondir le sujet pour aborder cette problématique.

L’heure à laquelle on se couche est-elle vraiment importante ?

Comme l’explique le médecin dans les images, le sommeil se déroule en plusieurs cycles de 90 minutes chacun environ. Ceux-ci sont divisés en deux catégories. Le premier est un sommeil avec moins de REM (Rapid Eye Movement), c’est-à-dire avec des mouvements oculaires rapides sous les paupières qui correspondent à une phase dans laquelle l’activité cérébrale est plus proche de l’éveil. Cette phase domine la première partie de la nuit et offre un sommeil profond et lent. La deuxième catégorie de sommeil est celle avec un sommeil paradoxal fort. C’est à ce moment-là que nous parlons de sommeil paradoxal et que nous avons des rêves dont nous pouvons nous souvenir. C’est la phase dominante de la deuxième partie de nuit.

Le Dr Karan Raj le souligne également L’heure du coucher de chaque personne dépend principalement de son horloge biologique. Ainsi, certains seront prêts à se coucher vers 22 heures, tandis que d’autres ne le seront qu’à 1 heure du matin. Malgré tout”le corps s’adaptera pour que vous dormiez suffisamment sans REM et avec REM», souligne le spécialiste. Dans cette optique, l’heure du coucher n’a pas de réel impact sur la qualité de votre nuit. D’un autre côté, il peut arriver un moment où cela ne soit plus vrai.

Le pire moment pour s’endormir

Selon le Dr Karan Raj, il y a un moment dans la nuit où l’heure du coucher fait bouger les choses. Il est entre trois et quatre heures du matin. “Quelle que soit votre biologie, votre sommeil comportera davantage de phases REM et vous aurez un sommeil moins profond sans REM.», déclare le médecin. Et cela aurait de réels effets physiques. Selon le spécialiste, les personnes qui se couchent à cette heure ont tendance à se sentir groggy et constamment fatiguées.

C’est pourquoi il est important de prêter attention à vos habitudes de sommeil. Ils peuvent avoir un réel impact sur notre bien-être et donc sur notre vie. Le manque de repos ou de repos de qualité peut faire monter en flèche votre niveau de stress qui peut devenir chronique. Si vous avez des problèmes de sommeil récurrents, n’hésitez pas à consulter un spécialiste pour trouver des solutions.