Est-il plus difficile de perdre du poids en vieillissant ?
Avec l’âge, la sensation de satiété évolue.
Les besoins énergétiques de l’organisme diminuent avec l’âge, ce qui peut favoriser la prise de poids.
Une bonne alimentation et une activité physique régulière contribuent à la perte de poids.
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Bien dans son corps, bien dans sa tête
Avec l’âge, le corps change. Il est également possible d’avoir l’impression que l’on prend du poids et qu’il est plus difficile qu’avant d’en perdre, même sans changer son alimentation ou son mode de vie. Pourquoi ce phénomène semble-t-il répandu et à quoi est-il dû ? Nous allons vous l’expliquer.
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Récepteurs cérébraux impliqués
Cette impression de stocker plus de graisse à partir d’un certain âge est parfaitement légitime. En effet, les scientifiques qui se sont penchés sur le sujet assurent que les récepteurs de la mélanocrotine 4 (MC4) sont responsables de ce phénomène. Ces récepteurs se trouvent sur les neurones de l’hypothalamus du cerveau. Selon le physiologiste Kazuhiro Nakamura, auteur d’une étude sur le sujet, «le récepteur MC4 reçoit le signal de satiété et agit contre l’obésité en stimulant le métabolisme et en inhibant l’appétit”, il explique aux médias britanniques Focus scientifique de la BBC . Concrètement, ce sont ces récepteurs qui doivent signaler à l’organisme qu’il doit arrêter de manger.
Mais, avec l’âge, leur précision diminue, ce qui influence également la sensation de satiété. Des travaux menés sur des rats ont en effet montré que les extrémités de ces récepteurs MC4 avaient tendance à se raccourcir avec le temps, réduisant ainsi leur perception des sensations. Les rats ne se sentaient alors plus rassasiés et avaient tendance à prendre beaucoup de poids puisqu’ils mangeaient davantage. Le même phénomène serait en cause chez l’Homme, selon les chercheurs.
Avec l’âge, le métabolisme change
Outre cette explication neurologique, le métabolisme de base du corps humain est également responsable de ce stockage des graisses. Et pour cause, les besoins énergétiques minimaux de l’organisme évoluent avec l’âge. Concrètement, plus le métabolisme basal est élevé, plus l’organisme brûle de calories lorsqu’il est au repos. Selon les médecins et nutritionnistes, le métabolisme basal diminue après 50 ans. Les besoins de l’organisme étant réduits d’autant, il est donc nécessaire d’adapter son alimentation et son mode de vie pour éviter la prise de poids. Chez la femme, les changements hormonaux, avec l’arrivée de la ménopause, peuvent également favoriser le stockage des graisses par l’organisme.
Quelles sont les solutions pour contrer ce phénomène ?
Si la prise de poids semble être un phénomène inévitable avec l’âge au vu de ces explications, des solutions existent néanmoins. La meilleure façon de contrer le déficit de perception des récepteurs cérébraux est d’adapter son alimentation. L’idée est de réduire l’apport calorique quotidien afin de maintenir un poids convenable. Les scientifiques affirment également qu’un mode de vie sain permet de maintenir ces récepteurs en bon état le plus longtemps possible, réduisant ainsi le risque de prise de poids.
L’activité physique est également un bon moyen de limiter les conséquences des modifications du métabolisme liées à l’âge. Cela aide à brûler des calories et à garder votre corps tonique et en bonne santé.