Voici le meilleur jour de la semaine pour faire de l’exercice, selon les experts

Selon plusieurs experts, un jour particulier de la semaine devrait être privilégié pour maximiser les bienfaits de votre entraînement sportif. Alors, quelle est cette journée idéale ? On vous dit tout.

Ce n’est un secret pour personne, une activité physique régulière est bonne pour la santé. Le sport permet de réduire la graisse corporelle mais procure également à ceux qui le pratiquent une sensation de bien-être physique et moral, tout en prévenant certaines pathologies. Toutefois, certains experts estiment que pratiquer une activité physique certains jours de la semaine plutôt que d’autres aurait un impact bénéfique. Selon eux, l’entraînement de lundi pourrait être important. Pour quoi ? À l’image des résolutions fitness que nous prenons au début de la nouvelle année, le lundi est considéré comme le moment idéal pour prendre un nouveau départ. Selon Michelle Porter, entraîneuse personnelle et fondatrice de Michelle Porter en forme“Les lundis représentent un nouveau départ, une table rase et l’opportunité de commencer la semaine en prenant des mesures concrètes pour atteindre les objectifs. ».

Un avis partagé par Anthony Crouchelli, coach personnel et fondateur de Plus que des kilomètres. “Les entraînements stimulent cognitivement vos endorphines, vous rendant plus heureux »il a expliqué à Bien et bien . Ainsi, selon lui, «donc commencer lundi avec une étincelle peut être le meilleur moyen de lancer vos objectifs pour la semaine». Il rappelle cependant que «bouger tous les jours est la meilleure façon de se remodeler [son] système de récompense, qui entraîne des niveaux de trafic plus élevés et, en retour, vous permet d’être plus heureux, que ce soit le lundi ou le vendredi».

Faire du sport le lundi : quels avantages ?

Pratiquer une activité physique le lundi présente divers bienfaits pour la santé, comme un regain d’énergie. “C’est une façon énergisante de commencer la semaine, surtout après que le corps a eu le temps de se reposer pendant le week-end, ce qui conduit souvent à de meilleures performances et à une plus grande concentration en salle de sport.a expliqué Justin Kraft, entraîneur personnel et fondateur deAspire 2 Plus de forme physique. Le sport vous rendra également plus productif et concentré. “La libération de dopamine plus tôt dans la semaine entraîne une plus grande productivité, ainsi qu’une meilleure humeur générale dans les environnements de travail.», a souligné Anthony Crouchelli. Faire du sport le lundi permet également de prendre confiance en soi. « Les bienfaits psychologiques d’un entraînement du lundi sont indéniablesa déclaré Justin Kraft. Relever un défi physique en début de semaine réduit le stress et crée une « victoire » qui peut se répercuter sur les objectifs professionnels et personnels.» Une bonne manière d’affronter la semaine à venir.

Enfin, il permet de bénéficier d’un sommeil réparateur après un week-end festif. “Beaucoup trouvent qu’un entraînement du lundi prépare leur sommeil pour la semaine, en alignant les rythmes corporels et en favorisant la cohérence.”a noté le spécialiste. Mais pas de panique. Si vous ne pouvez pas faire d’exercice lundi, ce n’est pas grave. “N’oubliez pas que nous visons le progrès et non la perfectiona rappelé Michelle Porter. Si vous manquez votre entraînement du lundi, ce n’est pas grave. Le mardi est également un bon jour pour faire votre prochaine séance d’entraînement.» L’expert a ensuite souligné que l’activité physique doit s’adapter à l’horaire de chacun. “La planification est essentielle au succèsassura-t-elle. Cependant, une certaine flexibilité plutôt que des règles rigides est bénéfique à notre bien-être général.»