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C’est un banal challenge TikTok mais il a le mérite de mettre en avant les bienfaits de la marche sur la santé. Sur le réseau social, les utilisateurs se filment en train de faire 10 000 pas chaque jour. Mais ce chiffre est-il légitime pour rester en bonne santé ? Un expert répond.
Si vous n’êtes pas encore familier avec TikTok et ces différents formats, c’est parti ! Le challenge TikTok est un format de création virale, hybride entre musique, danse et création revisitée. Cette courte vidéo peut être créée par n’importe qui. Il suffit d’utiliser un hashtag, de créer une vidéo virale ou pertinente, et le concept TikTok sera adopté par des milliers de personnes.
Dernier défi de la liste : utiliser la plateforme pour vous motiver à marcher, atteindre 10 000 pas par jour et perdre du poids ! Une chose est sûre, marcher est bon pour la santé. Mais ce chiffre rond et facile à retenir est-il vraiment légitime ? Pour le savoir, Gala.fr s’est entretenu avec Léo Bordessoule, coach sportif. Ce que vous devez savoir
Marchez oui ! 10 000 pas ? Pas nécessairement
“Le chiffre de 10 000 pas par jour est issu à l’origine d’une campagne marketing” déclare Léo Bordossoule. Dans les années 1960, une entreprise japonaise, Yamasa Clock, commercialisait un podomètre appelé Manpo-Kei, qui signifie en français mesurer 10 000 pas. Ce chiffre rond facile à retenir s’est donc progressivement imposé sur les lèvres des entreprises et même de certains médecins. Mais que dit la science ? Aucune étude clinique n’a été réalisée pour justifier ces 10 000 étapes.
« Là où les études sont claires, c’est sur les dangers de la sédentarité » poursuit notre expert. Avant de détailler : « La marche est un excellent moyen de lutter contre cette maladie et ses effets néfastes. Améliore la santé cardiovasculaire, le bien-être mental et aide à contrôler le poids. Léo Bordessoule conseille de ne pas suivre une figure marketing, mais d’adapter l’activité à chaque individu. « En tant que coach, mon objectif est d’adapter l’activité à chaque individu. Je vous recommande de commencer à votre niveau actuel et d’ajouter progressivement 1 000 à 2 000 pas quotidiens. Puis on complète par des exercices variés et progressifs comme le renforcement musculaire, la mobilité, les stretchings ou encore le cardio. L’important est de bouger régulièrement et de trouver un équilibre adapté à son style de vie. explique.
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