comment savoir si vous êtes prêt à retourner au travail ? – .

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Le retour au bureau peut être Source de stress lorsque le corps et l’esprit ont été bousculés par le travail. Certains décident de changer de secteur et de réinventer leur vie professionnelle, comme Aurélie Lopez. D’autres souhaitent donner une seconde chance à leur métier, comme Pauline*. Tous deux ont connu un burn-out. Ils nous le disent.

« On parle souvent de l’avant, du pendant, mais plus rarement de l’après. Burnout», constate Aurélie Lopez, 29 ans. Cependant, même si les soins et le repos ont eu leur effet, retour au monde du travail peut être une Source de stress. L’ancien consultant Ça a pris longtemps. « J’ai fait un burn-out en septembre 2022. J’étais chef de produit dans le digital, j’étais la personne chargée de gérer un projet et de veiller à son bon déroulement. J’avais beaucoup de responsabilités, nous dit-elle. Mes clients n’étaient pas faciles avec moi, il y en avait beaucoup harcèlement et de pression. Et mon bureau ne m’a pas beaucoup aidé.

Comme beaucoup de consultants, Aurélie est externe : elle effectue des missions dans diverses entreprises pour le compte de son cabinet. « À chaque mission, J’ai occupé 2-3 postes en même temps. Les gens m’en demandaient toujours plus, sans forcément m’aider, même lorsque je tirais la sonnette d’alarme.

Les jeunes actifs se replie sur lui-même, fatigue. Prendre des congés ne l’aide pas à se reposer “physiquement et mentalement”. Mais elle prend sur elle, “ferme tes yeux”. Son corps s’exprime : “JE j’ai perdu beaucoup de poidsJ’étais irritable, Je n’arrivais plus à me concentrermême pour une tâche ultra simple, je passais 2 à 3 heures à cliquer sur tout et n’importe quoi sur mon ordinateur.

«Je ne voulais pas m’en rendre compte. Pourtant, mes amis, ma famille dont mon père qui avait vécu un burn-out, m’ont dit que j’étais au bord du burn-out. Je n’ai pas écouté, J’avais un plan de carrière en tête. J’étais coupé de mes émotions.

“Je voulais mettre fin à mes jours”

Jusqu’à ce jour où tout lâche prise. «J’étais sur une nouvelle mission. Je me suis dit que cette fois, je n’allais pas subir de pression pour des projets où on ne sauve pas des vies. Mais je n’ai pas eu de chance, je suis tombé sur un autre client difficile. C’était une période où j’ai appris une nouvelle personnalité qui n’était pas facile à comprendre.

Après une rencontre qui “ça va mal”, tout se bouscule. Son cerveau déclenche état d’urgence. «J’ai fermé mon PC. J’ai appelé ma mère. J’étais dans un état où Je voulais mettre fin à ma vie. Le soir même, j’ai vu un psychologue et j’ai été arrêté pendant un mois, puis mon arrestation a été renouvelée plusieurs fois.

Pauline* a aussi vécu ça suffocationce confinement et ça souffrance au travail. A peine diplômé d’une école de journalisme, le jeune d’une vingtaine d’années trouve un emploi permanent dans - locale. Le Saint Graal dans un domaine où les postes stables sont rares. “Le lieu n’était pas forcément celui que je souhaitais, mais j’avais du mal à trouver du travail et je me disais qu’il fallait commencer quelque part.

Pour ce poste, Pauline “changement de vie”déménage et quitte le quartier où vivent ses parents et amis. Le travail était très chargé, le rythme, difficile. Nous étions une très petite équipe couvrant un grand département. Nous avions un certain nombre de pages à remplir chaque semaine [avec des articles]. On nous demandait plus de quantité que de qualité. C’est la désillusion. « L’éthique, on s’est un peu assis là-dessus. J’ai perdu mes repères, j’avais le sentiment de faire quelque chose qui n’était pas gratifiant. J’étais tellement pressé par le tempsIl fallait que je carbureJe n’avais pas toujours le temps de croiser plusieurs sources, il fallait juste produire quelque chose »elle s’en souvient avec beaucoup d’émotion.

“J’ai joué avec les limites, mon corps m’a rattrapé et m’a dit ‘stop’.”

L’épuisement et le stress s’accumulent. Je n’ai pas compté mes heures Comme Aurélie, son entourage l’alerte. « Les gens autour de moi me disaient d’y aller doucement, d’être prudent. J’ai réalisé que quelque chose n’allait pas. J’ai joué avec les limites, mon corps m’a rattrapé et m’a dit “stop”.

La jeune journaliste est en vacances lorsqu’elle finit par perdre pied. “J’ai commencé à se sentir physiquement malade, vous vous sentez nauséeux, étourdi. Je n’ai pas compris ce qui se passait. Je suis allée aux urgences parce que j’étais dans une zone rurale où il n’y avait pas de médecins. Comme j’étais une femme, ils ont cru que j’étais enceinte, avant de conclure qu’il s’agissait d’un ulcère. Par la suite, Pauline consulte son médecin. Après plusieurs examens, la professionnelle comprend et ne mâche pas ses mots pour annoncer le diagnostic à sa patiente. “C’était super violent. Elle m’a dit que je faisais dépression et burn-out. Je ne l’ai pas vu venir. »

« Tout s’est un peu mal passé, j’ai été arrêté, on m’a donné antidépresseurs, que je n’ai pas pris, et des anxiolytiques. J’ai demandé un licenciement conventionnel, car j’estimais que ma condition était liée à mon travail et à sa zone géographique. J’ai déménagé pour retourner dans ma famille. J’ai eu besoinun retour aux sources

Faites une (vraie) pause

Au chômage, Pauline consulte un psychologue puis un autre. «C’était deux approches différentes. Ce qui m’a le plus soulagé, c’est je comprends comment je suis arrivé icimettre des mots. Elle apprend aussi à prendre le temps de « redécouvrir une vie lente» et renouer avec elle-même. «J’ai fait beaucoup deactivités manuellesde la peintureaquarelle, puzzles, lecture de livres, regarder des films, respirations Aussi. moi aussi je me suis beaucoup reposé parce que tout ce stress accumulé sur deux ans, c’est extrêmement fatigant.

Aurélie a aussi appris à ralentir. «J’ai suivi des antidépresseurs et une psychothérapie qui m’ont amené à me poser les bonnes questions sur ce que je voulais faire.

« Ce qui m’a énormément aidé, c’est yoga. j’ai aussi acheté un vélo sortir plus souvent. j’ai essayé de Faites plus de sport, pour aller à la piscine. C’était une façon pour moi de bouger mon corps, sans jugement.

Elle se plonge également dans les livres et le développement personnel. « J’ai suivi les exercices d’Ikigai, une méthode japonaise pour aider à poser les bonnes questions, et j’ai lu beaucoup de livres pour apprendre à me connaître. J’ai beaucoup écrit et beaucoup réfléchi.

Comment retrouver l’envie de travailler ?

Cette période d’introspection l’a aidé à se reconstruire et à retrouver l’envie de travailler. « Je n’ai jamais abandonné le fait que je voulais m’en sortir. Quatre mois après mon burn-out, j’ai suivi une formation d’animatrice. J’ai réalisé que j’aimais la transmission, le côté humain et la créativité. J’ai aussi vite compris que le travail salarié ne me convenait pas.

Le monde professionnel ne lui fait pas peur. « Je suis assez serein et excité par l’aventure entrepreneuriale Aurélie a découvert les bienfaits de la lenteur, et en a profité lors de la construction de son projet. “Grâce à chômagequi est la sécurité financière, j’ai monté mon projet sans trop de soucis.

Pauline, dont le burn-out remonte à quelques mois seulement, réfléchit à la suite. “Je me suis donné 3-4 mois, de toute façon je ne pouvais rien prévoir.” L’expérience du burn-out lui a donné « un peu brisé l’image de journalisme». Cependant, “Je veux donner une seconde chance au métier. Je me dis que ce n’est pas pareil partout ». En recherche d’emploi, la jeune femme est très plus sélectif sur les postes offerts. « J’ai éliminé tout ce que je ne voulais plus faire. Quand je vois dans la description de poste qu’ils recherchent quelqu’un pour être journaliste, secrétaire de rédaction et gérer les réseaux sociaux, je suivant. Je sens les arnaques maintenant. Au contraire, “Je postule uniquement pour les postes que je souhaite vraiment ».

Vous devez vous accorder tout le temps nécessaire et ne te précipite pasconseille Aurélie. « Je pense qu’il faut se poser la question : est-ce que je retourne au travail parce que je suis prêt et que j’en ai envie, ou est-ce parce que je souffre ? pression sociale‘. J’ai souvent entendu de la part de mes proches que j’avais besoin de travailler à nouveau.

Pour elle, il faut aussi être gentil avec soi-même que nous pouvons être avec les autres. “Six mois ou un an, il ne faut pas perdre tout le travail que nous avons fait pendant ces mois” par précipitation.

L’ancien cadre, aujourd’hui formateur et animateur en communication et créativité, a décidé de sensibiliser les entreprises à la santé mentale en utilisant des fresques du bien-être. « C’est comme les fresques climatiques. Les fresquistes utilisent des cartes en groupe et leur demandent de positionner les cartes en forme de fresque » pour répondre à un problème. Son idée est de proposer une offre similaire mais sur le thème du bien-être au travail.

“Ce n’est pas nécessaire ne pas avoir honte pour essayer quelque chose de différent. Peut-être que l’épuisement professionnel indiquait que quelque chose n’allait pas dans sa carrière. Et si tu veux reprendre ta carrière, c’est ok, mais comment pour te protéger, fixez vos limitesne faites pas toujours plus.

Et comme dernier conseil, elle tient à vous rappeler : “Nous sommes les premiers à satisfaire.”

* Le prénom a été modifié.

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