Qu’est-ce que la respiration ?
La respiration signifie littéralement « travail respiratoire ». La discipline a été créée dans les années 1960 par Leonard Orr. Ce dernier s’est rendu compte à travers des expériences que, lors de longues séances de respiration, l’inspiration et l’expiration se connectent, nous permettant de libérer nos émotions et nos traumatismes. « Les bienfaits sont illimités, car la respiration est la base de tout. C’est ce qui fait fonctionner notre corps, de la gestion de nos émotions à la circulation du CO2 dans le sang. »explains Aurélie Dierge, breathwork facilitator.
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La pratique s’est ensuite progressivement exportée en Europe en 2018, avant d’arriver en Belgique. Aujourd’hui, la respiration est en plein essor à Bruxelles. ” C’est comme la méditation, mais en plus intense. C’est une technique qui va équilibrer le système nerveux et le réguler. », poursuit-elle. Nous avons en fait deux systèmes nerveux. D’une part, le système sympathique, qui s’active dans des situations de stress, de danger ou d’effort physique. De l’autre, le système parasympathique qui permet au corps de se détendre, de récupérer et de restaurer ses ressources. ” En raison du rythme effréné et du stress, la plupart des gens s’appuient de plus en plus sur leur système nerveux sympathique, ils sont constamment en mode survie, ils n’arrivent plus à trouver le flux. La respiration va rééquilibrer le passage de l’un à l’autre. »
Une libération des émotions et des traumatismes
Le seul inconvénient de la respiration est qu’elle ne se pratique pas seul à la maison, mais au travers de séances supervisées avec ce que l’on appelle un « animateur ». Chaque réunion dure une heure et demie et se déroule par groupes d’une dizaine à une quinzaine de personnes. On s’allonge sur un tapis avec de la musique, et l’animateur circule dans la salle en dictant la bonne méthode de respiration et en touchant occasionnellement certaines zones du corps comme le torse, le bassin ou la tête pour débloquer nos émotions. Pendant tout ce temps, vous vous concentrez sur votre méthode de respiration.
« Chaque séance est très différente et chaque personne réagit différemment »explains Aurélie. « Habituellement, c’est un moment où toutes les émotions vont se libérer. Certains pleureront, d’autres donneront un coup de pied dans un coussin, d’autres enfin exprimeront une colère longtemps réprimée. J’ai rencontré une femme qui se débrouillait très bien dans sa vie et la séance a complètement amplifié ce sentiment de joie. Pour certains, il semble que rien ne se passe en surface, puis ils me disent qu’ils en sont sortis avec une grande clarté mentale, ce qui leur a permis de débloquer un projet professionnel qui stagnait depuis longtemps. »
Un complément au psychologue classique
Pour les personnes ne pouvant pas voyager, ces séances fonctionnent également en ligne. Il existe toute une série d’exercices de respiration qui peuvent être facilement réalisés à la maison pour ceux qui seraient tentés d’essayer des exercices de respiration avant de se lancer. Il y a par exemple l’exercice de cohérence cardiaque, ou la respiration au carré qui est très simple à faire seul, ou grâce à une application gratuite comme RespiRelax+. « La respiration ne remplace pas une séance chez un psychiatre, mais je pense qu’elle peut être un exercice complémentaire pour intégrer le corps et pas seulement l’esprit. »
Envie de tenter une séance ? Aurélie Dierge, animatrice respiration, sera à Ixelles le 6 novembre 2024 et à Namur le 27 novembre 2024. Pour réserver ou obtenir plus d’informations, rendez-vous sur auredujour.com.
