Aujourd’hui, vendredi 18 octobre, c’est la Journée mondiale de la ménopause. Voici tout ce qu’il faut savoir sur ce phénomène naturel qui porte encore le poids de nombreux clichés.
« La ménopause est un moment où on va se libérer »
« Gros », « laid », « vieux », « sec », « finalité », « ennuyeux », « deuil à faire »… Il existe une série infinie de clichés autour de la ménopause.
« J’ai l’impression de vivre encore au 19e siècle. Lorsque la femme ne pouvait plus avoir d’enfants, elle était mise au placard. Aujourd’hui, nous devons comprendre que l’espérance de vie a augmenté. A 50 ans, on est à la limite où on est, on a l’expérience et on peut galoper” déclare Sophie Kune, du podcast “Mon corps ce héros”.
Elle ajoute : « La ménopause est une période où l’on va se libérer. Comme cette page n’a jamais été écrite auparavant, nous sommes libres de l’écrire ».
5 questions auxquelles les femmes ménopausées sont fatiguées de répondre
Quel est l’âge normal de la ménopause ?
La plupart des femmes sont ménopausées entre 45 et 55 ans. Cet âge peut varier d’une femme à l’autre : certaines peuvent être à partir de 40 ans, d’autres à seulement 60 ans.
Comment savoir si je suis proche de la ménopause ?
Un examen médical peut vous aider à confirmer tout doute concernant une sensation de préménopause ou de ménopause.
Ménopause : Nathalie utilise le CBD pour soulager ses douleurs
Si vous ressentez des bouffées de chaleur, de la fatigue ou de l’irritabilité, ou encore des troubles du sommeil, il est préférable de consulter votre gynécologue ou votre médecin généraliste.
Qu’est-ce que la ménopause ?
La ménopause est une étape naturelle de la vie des femmes, marquée par la fin de la période reproductive. Elle survient généralement entre 45 et 55 ans, bien que l’âge varie d’une personne à l’autre. Certaines femmes sont ménopausées à 40 ans, d’autres à 60 ans.
Casser les clichés : la ménopause
Techniquement, la ménopause est définie comme l’arrêt des règles pendant 12 mois consécutifs, sans aucune autre cause apparente (telle qu’une grossesse ou une maladie). Elle résulte principalement de la diminution des hormones reproductives, notamment les œstrogènes et la progestérone, produites par les ovaires.
Quelles sont les 3 phases de la ménopause ?
- Périménopause : Cette phase précède la ménopause elle-même et peut durer plusieurs années. Les cycles menstruels deviennent irréguliers et des symptômes liés aux variations hormonales commencent à apparaître, comme des bouffées de chaleur, des problèmes de sommeil ou des changements d’humeur.
- Ménopause : C’est la période où les règles s’arrêtent définitivement. Elle est confirmée après une année complète sans règles.
- Post-ménopause : Après la ménopause, cette période se poursuit jusqu’à la fin de la vie. Les symptômes de la ménopause peuvent persister, mais certaines femmes les voient diminuer progressivement.
Quels sont les symptômes de la ménopause ?
- Bouffées de chaleur : Sensations soudaines de chaleur intense, souvent suivies de sueurs.
- Sueurs nocturnes : Transpiration excessive pendant la nuit, pouvant perturber le sommeil.
- Sécheresse vaginale : En raison d’un faible taux d’œstrogènes, ce qui peut rendre les rapports sexuels douloureux.
- Problèmes de sommeil : Insomnie ou réveils fréquents pendant la nuit.
- Changements d’humeur : Irritabilité, anxiété ou encore dépression.
- Prise de poids : Souvent dû à des changements hormonaux et métaboliques.
- Perte de densité osseuse : Ce qui peut augmenter le risque d’ostéoporose.
Quel traitement pour la ménopause ?
La ménopause n’est pas une maladie, mais certaines femmes peuvent avoir besoin d’un traitement ou d’un avis médical pour gérer les symptômes gênants, comme un traitement hormonal substitutif (THS).
Concernant les bouffées de chaleur, « l’essentiel est de pouvoir les apprivoiser pour bien vivre avec » commente Sophie Kune, du podcast « Mon corps ce héros ».
Elle ajoute à propos des sautes d’humeur : « La faute, ce sont les hormones qui fonctionnent mal. En apprenant à les gérer, nous pouvons réussir à les réguler »
Enfin, concernant la prise de poids chez certaines femmes, elle précise : « Vous pouvez prendre du poids ou vous ne pouvez pas prendre de poids. Pour certaines femmes, cela peut être bénéfique, pour d’autres, il peut y avoir un problème de surpoids. Si vous devez agir dans ce cas, c’est pour votre propre bien-être, pas pour répondre aux attentes des autres ».
