C’est le moment idéal de la journée pour faire de l’exercice et perdre du poids efficacement

C’est le moment idéal de la journée pour faire de l’exercice et perdre du poids efficacement
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Les vacances d’été approchent à grands pas, mais malheureusement nous n’avons pas encore réussi à perdre nos kilos en trop… Le temps presse et notre silhouette de rêve a encore un long chemin à parcourir. Si le sport est recommandé pour perdre du poids, il peut être encore plus efficace si on le pratique au bon moment. En effet, selon le coach sportif et créateur de contenu pour foodspring, Adam El Khaiatil est préférable de faire une activité physique le matin, surtout lorsque l’on souhaite perdre du poids.

À cette période de la journée, les muscles utilisent davantage de sucres et de lipides stockés pour pouvoir travailler. Sans savoir, vous éliminez beaucoup plus de graisse.« Pour perdre du poids, la période hivernale sera encore plus difficile, car il faut consommer moins de calories qu’on n’en dépense, alors qu’avec le froid et le raccourcissement des journées, le corps a besoin de plus d’énergie qu’en été ! Mais ce n’est pas impossible à réaliser : il faut simplement accumuler davantage de dépenses énergétiques», précise le spécialiste.

Perte de poids : quand faut-il faire du sport pour perdre du poids ?

Il est toujours possible de faire du sport le soir, mais à une heure raisonnable, sinon vous risquez de perturber votre sommeil. L’idéal est de pratiquer une activité physique deux fois par jour. Le premier entre 10h et 11hpuis en fin de journée entre 16h et 19h. Le tout cinq fois par semaine !

Ce sont des moments de la journée où le corps est le plus à même de brûler des calories, car ce n’est pas le cas. en phase de digestion ou en phase d’endormissement. Pour Adam El Khaiat, il faut que notre séance de sport soit régulier et habituel pour « augmenter les résultats ». Cela permet des performances plus optimisées et des résultats durables.

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