Longtemps associé à la passion et au dévouement, le travail acharné cache souvent un piège insidieux : la dépendance au travail. Bill Gates, qui l’a vécu, en est aujourd’hui un fervent défenseur. La science, de son côté, alerte depuis des années sur les effets néfastes de ces journées marathon sur la santé et la performance.
Dépendance au travail : un mythe toxique
“Choisissez un travail que vous aimez et vous n’aurez plus jamais à travailler un seul jour de votre vie”. Cette célèbre phrase de Confucius a longtemps été associée à l’idée qu’un travail passionnant ne nécessite pas de repos. Toutefois, la réalité est bien plus complexe. Comme l’a découvert Bill Gates, la dépendance au travail, loin d’être un signe de dévouement, est un fléau qui mine la productivité et la santé.
L’addiction au travail se distingue de la passion par une frontière ténue. Si un travail passionnant peut apporter plaisir et satisfactionLa dépendance au travail implique une contrainte malsaine à travailler sans relâche, au détriment de la santé mentale et physique.
De nombreuses études, comme celle de l’Université de Brasilia, confirment le lien entre le stress, le manque de repos et la perte des capacités cognitives. Transformer l’engagement professionnel en journées marathon n’est qu’un symptôme de « productivité toxique », qui ne fait que nuire à la performance individuelle.
Cela peut paraître évident, mais c’est encore une idée fausse très répandue selon laquelle lorsque l’on aime son travail, on a moins besoin de prendre des vacances.
Les signes révélateurs de la dépendance au travail
Des recherches menées à l’Université Ariel en Israël révèlent que la dépendance au travail est un problème réel qui est souvent minimisé, voire glorifié. Une étude de l’Université ELTE Eötvös Loránd de Budapest associe cette dépendance à des traits de caractère tels que la persévérance ou le perfectionnisme, associés à une difficulté à établir des limites saines.
L’un des symptômes les plus évidents de la dépendance au travail est la durée des journées de travail, souvent inutiles. Des expériences avec la semaine de travail de quatre jours ont montré que ces journées prolongées nuisent à la productivité.
Si vous avez besoin de 12 heures par jour pour accomplir ce que vous devriez faire en huit heures, c’est un signe clair d’une mauvaise gestion des tâches ou d’une mauvaise estimation du temps nécessaire pour chaque tâche. Travailler plus d’heures ne vous rend pas plus passionné par votre travail, mais simplement moins efficace.
L’addiction au travail affecte la santé à moyen et long terme, augmentant les risques de dépression, d’anxiété, de troubles du sommeil, de stress et de problèmes cardiaques. Au Japon, ce phénomène porte même un nom : karōshi, qui signifie littéralement « mort par surmenage ».
Établir des limites claires est essentiel pour maintenir un équilibre sain. Se déconnecter du travail permet de récupérer de l’énergie et d’améliorer la capacité à gérer le stress quotidien. Il est important d’apprendre à écouter son corps et à faire des pauses, plutôt que de masquer l’épuisement avec des solutions temporaires comme le café. Parfois, une pause est plus productive que de travailler trop dur.
Concilier travail et vie privée : un enjeu crucial
Les vacances ne sont pas un luxe, mais une nécessité. Le droit à la déconnexion numérique et au repos ne concerne pas seulement les salariés, mais aussi les managers. Le temps de sommeil est également crucial, comme le préconisent les passionnés de productivité comme Jeff Bezos et Bill Gates.qui ne lésinent pas sur un minimum de sept heures de sommeil par nuit pour préserver la santé de leur cerveau.
Il est facile de se laisser entraîner par la culture du travail, telle que la définit le New York Times, lorsque nous avons plus de temps libre que jamais grâce à la technologie. Trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle est l’un des principaux défis pour éviter l’épuisement professionnel des travailleurs.
Le temps personnel est si important qu’il figure même dans les systèmes de priorisation des tâches comme la stratégie POSEC, où le temps libre et personnel est considéré comme une tâche à part entière. Il est possible d’intégrer cet équilibre dans sa journée en utilisant des astuces pour créer des habitudes.
