Vérifié le 19/09/2023 par Alexane Flament, Rédactrice
Pour répondre à nos besoins d’hydratation, il est essentiel de boire suffisamment d’eau par jour. Mais que se passe-t-il lorsque notre consommation est trop ou pas suffisante ? Quels sont les risques pour la santé ? On fait le point !
Chaque jour, nous perdons en moyenne 1,5 litre d’eau par l’urine et un autre litre par la sueur, les selles et la respiration. D’où la nécessité de combler nos besoins en eau, élément essentiel pour assurer le bon fonctionnement de l’organisme.
Il est donc recommandé de boire au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour. Mais que se passe-t-il lorsque trop d’eau est consommée ? La surhydratation est-elle dangereuse pour la santé ?
Quels sont les dangers d’une surconsommation d’eau ?
Le premier risque est de souffrir d’hyperhidrose, une maladie cutanée qui fait référence à une production excessive de sueur. Si la transpiration est une réponse naturelle à une augmentation de la température corporelle, en cas de surconsommation d’eau, le corps réagit de manière excessive et tente d’évacuer l’excès d’eau présent dans l’organisme en transpirant de manière importante.
1 à 3% de la population est touchée par l’hyperhidrose, une pathologie qui peut être invalidante au quotidien car elle produit beaucoup de sueur qui émane principalement des aisselles, des paumes et des pieds mais surtout car elle augmente les besoins en eau. des patients qui tombent alors dans un cercle vicieux.
Sans compter qu’une trop grande consommation d’eau affaiblit les reins qui se retrouvent surchargés pour éliminer l’excès d’eau.
La surhydratation, un phénomène dangereux mais très rare
La surhydratation entraîne également une carence en sodium, appelée hyponatrémie, qui peut être dangereuse. Nausées, maux de tête, vomissements, fatigue extrême ou encore convulsions et crises d’épilepsie, ce déséquilibre des sels sanguins impacte directement le cerveau.
---Ce phénomène est particulièrement connu dans le monde du sport, car les sportifs ont tendance à boire de manière excessive pour rester hydratés. Cependant, “les situations d’hyperhydratation sont très rares”comme le rappelle le Centre d’Information sur l’Eau.
En effet, l’hyperhydratation est particulièrement dangereuse lorsque la capacité rénale est limitée, ce qui peut être le cas avec l’âge ou avec certaines pathologies cardiaques.
“Pour dépasser la capacité du corps à éliminer l’excès d’eau, les adultes ayant une fonction rénale normale devraient boire régulièrement plus de 23 litres d’eau par jour”précise le manuel MSD.
Attention à la déshydratation qui fait bien plus de victimes
Si les personnes âgées peuvent donc être concernées par les risques liés à la surhydratation, elles restent davantage concernées par la déshydratation, notamment lors des périodes de fortes chaleurs. Un manque d’eau aux conséquences tout aussi dangereuses pour la santé.
En fait, ne pas satisfaire ses besoins en eau augmente le risque de cancer, de crise cardiaque et de calculs rénaux.
Teint terne, apparition de rides, acné, perte d’élasticité, les effets de la déshydratation des petits et des grands se retrouvent également sur la peau. L’humeur est également très affectée par cette carence. Cela s’explique par le fait que l’eau est moins présente dans le cerveau.
De ce fait, il perd de son élasticité et n’assure plus correctement les connexions cellulaires, ce qui nous rend plus irritable, émotif et sensible.
