5 applications essentielles pour gérer votre alimentation quotidienne et vos calories

Pour atteindre votre objectif de perte de poids, il y a 2 erreurs à ne pas commettre : se précipiter à la salle de sport 7 jours sur 7 (mais cela ne veut pas dire qu’il ne faut pas le faire et il existe de très bonnes applications sportives disponibles) et suivre un régime drastique. régime ou la dernière détox à la mode.

Ainsi, le plus important pour entamer une véritable perte de poids (si vous n’avez pas de problèmes de santé particuliers) est d’atteindre un déficit calorique. Cela semble logique, mais il faut manger un peu moins que ce que votre corps brûle pour qu’il puisse puiser dans ses réserves.

Ainsi, le total des calories contenues dans votre alimentation quotidienne doit être inférieur au total des calories que vous dépensez chaque jour. Mais il n’est pas toujours facile de savoir combien de calories apporte une pomme, une salade verte ou une pizza. Pour vous aider, des applications comptent ces calories en quelques instants et les additionnent tout au long de la journée pour vous aider à atteindre votre objectif.

Foodvisor, avec reconnaissance visuelle

L’une des applications les plus populaires est Foodvisor. Compatible Android et iOS, il permet d’enregistrer les calories que vous ingérez à partir d’une simple photo ou en scannant le code barre s’il s’agit d’un aliment industriel. Il fournit également d’autres informations importantes telles que les macronutriments (glucides, graisses, protéines) et les fibres.

Foodvisor est une application très complète, puisqu’elle propose également d’enregistrer les activités physiques réalisées afin d’augmenter la dépense énergétique. Et si vous ne savez pas quoi cuisiner, des recettes équilibrées vous sont proposées selon vos critères et vos contraintes alimentaires.

Healthify, pour un coaching complet

Healthify dispose d’un outil Snap, capable de calculer les calories et les nutriments d’une assiette à l’aide d’une simple photo, mais ce n’est pas son seul avantage. Cette application propose une expérience santé complète avec votre coach virtuel nommé Ria. Ce dernier répond à toutes vos questions concernant la nutrition, le sport, le bien-être, l’équilibre, etc. et vous recommande les méthodes à mettre en œuvre pour atteindre votre objectif.

De plus, l’application permet de suivre vos pas, vos habitudes de sommeil, vos niveaux d’hydratation et vos entraînements. Et si vous possédez une montre ou une balance connectée, les données seront encore plus précises. Et si Ria ne vous suffit pas, suivez les conseils de la communauté des utilisateurs et motivez-vous les uns les autres !

Fatsecret, pour compter les calories même au restaurant

Fatsecret est également l’une des applications les plus populaires, avec plusieurs millions d’utilisateurs, en quête d’une perte de poids durable. En effet, personne ne veut subir l’effet yo-yo et reprendre tous les kilos perdus si durement. FatSecret vous aide non seulement à surveiller les calories que vous consommez à l’aide d’un système de reconnaissance visuelle, mais il reconnaît également tous les plats, même ceux des restaurants.

Des salades composées aux plats les plus complets, vous serez informé du nombre de calories, de glucides, de protéines, de graisses et de fibres. Vous pourrez également enregistrer votre activité physique et planifier des repas sains et équilibrés avec des recettes déjà présentes dans l’application. Tout est centralisé en un seul endroit.

Yazio, compteur de calories, jeûne intermittent et recettes

Qu’il s’agisse de brûler des graisses, de prendre du muscle ou simplement d’adopter une alimentation plus équilibrée, Yazio est là pour vous aider à atteindre votre objectif. Trois fonctionnalités principales sont disponibles : un compteur de calories, des programmes de jeûne intermittent et un catalogue de plus de 2 500 recettes.

Pas de reconnaissance visuelle, mais un lecteur de codes-barres et une base de données de plus de 4 millions de plats et aliments sont là pour vous aider à compter vos calories et vous informer sur les valeurs nutritionnelles et macronutriments de chaque repas. Et si vous ne savez pas cuisiner des plats sains, vous trouverez certainement votre bonheur dans le catalogue de recettes. Yazio est surtout connu des adeptes du jeûne intermittent, cette méthode qui consiste à jeûner pendant une période de temps déterminée. Selon le programme choisi, l’application vous guidera et vous notifiera des rappels de jeûne ou d’heures de repas.

Lifesum, de nombreux programmes adaptés à tous

Bien que vous deviez saisir manuellement ce que vous mangez, l’application dispose d’une base de données impressionnante de plats et d’aliments pour compter avec précision les calories et les nutriments. Il est également possible, s’il s’agit d’un produit industriel, de scanner le code barre.

Avec Lifesum, vous pouvez également suivre votre hydratation et enregistrer votre activité physique. Mais ce qui différencie Lifesum de ses concurrents, ce sont ses programmes adaptés et ses conseils sur les différents régimes que vous souhaitez adopter : Cétogène, intermittent, riche en protéines, régime méditerranéen, scandinave, paléo, détox anti-sucre ou tout simplement pour manger plus sainement, sans produits transformés, choisissez votre objectif, après vous être informé au préalable.