Avant les fêtes de fin d’année, Michel Cymes ne t’a pas oublié. Le 7 novembre, le médecin qu’on ne présente plus, aujourd’hui à la retraite, publiait Une année 2025 en pleine forme (éd. Solar et Dr Good!). 365 astuces pour, vous l’aurez compris, être en forme. Et dans ce travail, celui qui continue à prodiguer ses conseils, également à travers ses réseaux sociaux, où il est suivi par près de 300k abonnés sur son compte personnel, sur Instagram, et 370k abonnés sur le compte de Dr Good! (Webedia – dans sa verticale santé Webedia Care), dévoile notamment 5 faux amis qui nous épuisent (physiquement et mentalement). De faux amis dont, pour certains, on ne se méfierait pas du tout.
Comme dormir. En effet, qui n’a pas constaté les effets positifs d’une bonne grasse matinée ? On imagine qu’en dormant beaucoup plus tard le week-end, on annulera toute la fatigue accumulée durant la semaine. “Mauvaise idée», écrit le Dr Michel Cymes. “Même s’il permet de récupérer une ou deux heures de sommeil, il perturbe l’horloge biologique», apprend-on. Le risque de mal dormir la nuit suivante doit être pris en compte. On privilégie donc une petite sieste (une vingtaine de minutes maximum). Là, le gain énergétique sera bel et bien réel.
En deux, un faux ami dont on sait qu’il pose problème : l’alcool. Le dernier “perturbe et fragmente le sommeil« . Résultat : nous sommes plus anxieux, stressés et fatigués le lendemain. En trois : le bruit. Cette dernière est devenue un sujet de santé publique. Qui n’a pas entendu parler de la pollution sonore ? D’ici 2030, 100 radars sonores Hydra seront déployés pour lutter contre les véhicules bruyants en Île-de-France. S’il nous dérange au travail comme à la maison, le bruit est fatiguant et fatiguant. “Il nuit à la qualité du sommeil, il induit du stress, de la nervosité, de l’irritabilité.», partage celui qui commandait le Revue Santé (France 5), remplacé par Jimmy Mohamed. La solution, de véritables périodes de silence relaxantes : éteignez la musique (ou la télé), portez des écouteurs antibruit ou des bouchons d’oreilles pour faire une pause.
Le sucre emmène votre corps dans un tour de montagnes russes
En quatre, et il y en a encore partout : le sucre. Lorsque nous sommes fatigués ou stressés, nous avons tendance à nous précipiter rapidement vers lui. Lorsque vous grignotez quelque chose de sucré, vous ressentez une sensation de boost. Mais derrière, ce dernier va aussi mieux nous assommer. Dès que le taux de sucre dans le sang, qui est monté en flèche, redescend, c’est une baisse assurée, et donc des montagnes russes. La solution ? Éliminer ces produits sucrés, surtout lorsqu’ils sont consommés isolément, précise Michel Cymes. Pour ces fameux snacks, choisissez une banane ou une poignée d’amandes.
Enfin, dans position cinq, déjeuner d’affaires. “Quand tu manges beaucoup, tu digères mal et tu as envie de dormir» partage l’ancien acolyte d’Adriana Karembeu. Arrêtez de manger du gras et des sauces, privilégiez les protéines maigres (veau, volaille ou poisson plutôt qu’un steak ou des côtes de porc), avec des légumes et des céréales plutôt que des frites ou de la purée de pommes de terre.« . Il précise également éviter l’alcool et opter pour des fruits en dessert. “Nous sommes pleins, pas effondrés !“
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