Avec l’arrivée de watchOS 11, Apple a déployé une nouvelle application santé sur son Apple Watch : Vital Signs. Nous vous expliquons comment l’utiliser.
L’une des principales nouveautés de watchOS 11 concerne le suivi quotidien de la santé. En plus de ses différentes applications liées au sommeil, au suivi de la fréquence cardiaque ou encore à la mesure du taux d’oxygène dans le sang, Apple a déployé une nouvelle application baptisée « Signes vitaux ».
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Celui-ci vise à récupérer, chaque jour, toutes les données qui comptent le plus pour vous. Dans ce dossier, nous allons vous expliquer comment ça marche pour tout comprendre clairement,
Une nouvelle application de santé mondiale
L’application « Signes vitaux » sur Apple Watch ne permettra pas de mesurer de nouvelles données. En fait, il affichera simplement, sur un même écran, plusieurs données pour vous permettre de faire le lien entre elles.
Il était déjà possible de suivre sa fréquence cardiaque dans le « Fréquence cardiaque », son temps de sommeil dans « Dormir » ou la SpO2 dans « Oxygène sanguin « . Cependant, contrairement à ce que proposent les iPhones avec le « Santé », impossible de tout retrouver sur le même écran jusqu’à présent sur Apple Watch.
Ici, l’application Vital Signs – ou Vitals en anglais – a donc pour objectif de suivre ces données au quotidien et de savoir quand une ou plusieurs sortent de la norme.
Une application qui suit votre sommeil
Le point commun entre les différentes données affichées par Vital Signs est qu’elles sont toutes mesurées la nuit.
Pour la fréquence cardiaque, il ne s’agit pas d’une mesure pendant l’exercice, mais au repos, pendant que vous dormez. Il en va de même pour la prise de température au poignet, qui n’est de toute façon effectuée par l’Apple Watch que pendant le sommeil (pour garantir une mesure plus précise, avec moins de variables).
Désormais, comme le score fitness quotidien de Google et Fitbit, ou le score énergétique de Samsung, les données Vital Signs seront calculées chaque matin et ne changeront pas pour le reste de la journée. En cela, l’application se distingue donc du « Batterie du corps » de Garmin qui évoluera progressivement en fonction de l’activité ou du stress de la journée.
Les critères de candidature pour les signes vitaux
Cinq mesures sont prises chaque nuit par l’Apple Watch pour déterminer votre « Signes vitaux » du jour :
- fréquence cardiaque au repos
- fréquence respiratoire
- température du poignet
- oxygène dans le sang
- temps de sommeil
A noter que la mesure de l’oxygène dans le sang, disponible sur les Apple Watches en France et en Europe, n’est pas proposée sur les Apple Watches vendues aux Etats-Unis.
Fréquence cardiaque au repos
La fréquence cardiaque au repos est mesurée par l’Apple Watch pendant le sommeil. Il s’exprime ici en BPM, pour « battements par minute ».
Pour une meilleure santé, on considère que la fréquence cardiaque au repos doit diminuer. C’est alors le signe d’un cœur plus puissant qui n’a pas besoin de battre aussi vite pour projeter le même volume de sang dans tout le corps.
À l’inverse, une augmentation de la fréquence cardiaque peut être le signe que l’organisme a besoin de pomper davantage de sang, potentiellement pour traiter une maladie.
Fréquence respiratoire
La fréquence respiratoire est exprimée en RPM, pour des respirations par minute. Il s’agit simplement de la fréquence à laquelle vous inspirez et expirez chaque minute.
Pour le mesurer, l’Apple Watch utilisera l’accéléromètre pour analyser finement les mouvements du corps durant la nuit. C’est d’ailleurs ce même accéléromètre qui sert également à détecter les apnées du sommeil.
Logiquement, plus votre fréquence respiratoire diminue avec le temps, mieux vous vous porterez, puisque votre corps pourra mieux utiliser l’oxygène qui lui parvient.
Température du poignet
Pour la température au poignet, Apple exprime évidemment la mesure en degrés Celsius. Toutefois, comme c’est le cas depuis l’arrivée du capteur de température sur Apple il y a deux ans, la firme reste prudente.
Ainsi, l’application Vital Signs ne donne aucune valeur absolue et indique simplement l’écart de température par rapport à la norme, par exemple « -0,22 °C ” ou ” -0,4 °C ».
Sans surprise, une température trop élevée par rapport à la norme peut indiquer de la fièvre, un entraînement sportif trop proche de l’heure du sommeil ou un dîner trop copieux. Idéalement, ces données ne devraient pas trop évoluer d’une nuit à l’autre, ni à la hausse ni à la baisse.
A noter également que la mesure de la température du poignet n’est intégrée à l’application Vital Signs que sur les Apple Watch Series 8, Series 9, Series 10, Ultra et Ultra 2. Les modèles précédents ne disposent en effet pas de capteur de température. température.
Oxygène sanguin
Le rôle principal du sang est de transporter l’oxygène dans tout le corps grâce aux globules rouges. Logiquement, le sang doit donc être gorgé d’oxygène et, pour vérifier cela, on utilise donc la mesure de l’oxygène sanguin (SpO2).
Ce niveau de saturation en oxygène du sang est exprimé en pourcentage et on considère généralement qu’une personne en bonne santé a une SpO2 comprise entre 95 et 100 %.
Dans l’application Vital Signs, c’est donc l’évolution de ce taux nuit après nuit qui sera vérifiée.
L’idée ici est avant tout de vérifier que la SpO2 reste au dessus de 95% et ne descende pas en dessous de 90%. Cependant, dans un contexte précis – par exemple à haute altitude – un score inférieur à 90 % peut être le signe d’une maladie respiratoire.
A noter que la mesure de l’oxygène dans le sang dans l’application Vital Signs n’est pas proposée sur l’Apple Watch SE 2022, car la montre n’est pas équipée d’un oxymètre de pouls.
Temps de sommeil
La durée du sommeil chaque nuit est exprimée en heures et en minutes.
Bien évidemment, il conviendra de dormir suffisamment chaque nuit, mais, là aussi, c’est essentiellement la cohérence qui comptera dans l’application Vital Signs. L’application veillera à ce que vous dormiez régulièrement nuit après nuit. Il peut vous alerter si vous avez trop peu dormi une nuit ou au contraire si vous dormez trop longtemps le week-end.
En revanche, l’application Vital Signs indique uniquement la durée du sommeil et non sa qualité ni les différentes phases. Pour en savoir plus, il faudra vous tourner vers l’application dédiée Sleep.
Des données de santé qui doivent être calibrées
Comme vous pouvez le constater, l’application Vital Signs fonctionne en évaluant vos données de la nuit dernière par rapport à une plage typique.
Cependant, pour établir cette gamme type, l’application et l’Apple Watch doivent suffisamment bien vous connaître. C’est pourquoi il faudra attendre quelques jours avant de calibrer ces données. Ce n’est qu’au bout de sept jours – et surtout sept nuits – que l’application pourra être consultée et pourra vous donner vos différentes tendances.
Par la suite, la gamme type est affinée nuit après nuit en fonction de la moyenne des sept nuits précédentes.
Alertes en cas de données de santé anormales
Chaque jour, l’application Vital Signs déterminera si vos données sont normales ou si elles s’en écartent.
Concrètement, si les valeurs apparaissent dans la bande bleue, cela signifie que vos données sont normales et en continuité avec la semaine dernière. En revanche, s’ils passent dans les zones roses, au dessus ou en dessous de la bande bleue, alors ce sont des anomalies.
Évidemment, des problèmes occasionnels ne devraient pas être préoccupants. Tout le monde souffre d’insomnie et ne dort que deux ou trois heures par nuit de temps en temps, ou boit un peu trop d’alcool, ce qui peut augmenter la température corporelle. Cependant, si l’application constate que deux « signes vitaux » sortent de la norme le soir même, il affichera alors une notification.
L’application vous permettra donc de prendre les devants en détaillant les causes possibles de ces variations. De quoi vous inciter à prendre rendez-vous chez le médecin si, plusieurs nuits de suite, votre respiration et votre rythme cardiaque ont considérablement augmenté.
Montres Apple compatibles avec l’application Vital Signs
L’application Vital Signs est disponible sur les Apple Watches grâce à watchOS 11. Elle est donc disponible non seulement sur la nouvelle Apple Watch Series 10, mais également sur plusieurs modèles précédents :
Cependant, selon les modèles, les Signes Vitaux peuvent être plus limités. Par conséquent, la mesure de la température n’est proposée que sur les Apple Watch Series 8, Series 9, Series 10, Ultra et Ultra 2.
De plus, la mesure de l’oxygène dans le sang n’est pas disponible sur l’Apple Watch SE 2022.
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