Tu veux être au top pour cet été et flâner en toute confiance au fil de l’eau ? Cependant, tu ne sais pas quel sport pratiquer avoir une silhouette d’Apollon ou d’une déesse. Ne vous inquiétez pas, nous avons une solution miraculeuse pour un corps de rêve.
Jardinage : une activité sportive insoupçonnée
Auriez-vous pu imaginer, un jour, que le jardinage pourrait être assimilé à une activité sportive. Préparer votre jardin en mai pour des récoltes estivales abondantes équivaut à des dizaines d’heures au gymnase. Cela peut vous paraître incroyable, mais aujourd’hui, c’est scientifiquement prouvé.
L’Institut de Recherche sur le Bien-être, la Médecine et la Santé Sportive a mené une étude intéressante sur le sujet, révélant des équivalences surprenantes : une heure de tonte de pelouse équivaut à une heure du ski alpin loisir, une heure de creusement correspond à une heure de nage rampante, et ainsi de suite. Bien qu’elle soit souvent sous-estimée en tant qu’activité physique, ce sport crée une dépendance.
Pour brûler le plus de calories au jardin : tondre sa pelouse
Mais combien de calories brûlez-vous réellement en jardinant ? Tondre la pelouse pendant une heure peut vous coûter jusqu’à 300 calories. Et ce, au même titre que le désherbage ou le ramassage des feuilles mortes. Planter des fleurs est aussi une activité bénéfique. Bien sûr, le nombre de calories perdues dépend aussi des outils que vous utilisez. Petit conseil : privilégiez les manuels pour maximiser votre activité physique. Si vous souhaitez rester actif et profiter du plein air, le jardinage sera votre meilleur ami.
De plus, cette activité sollicite de nombreux muscles et articulations, ce qui contribue à tonifier son corps et améliorez votre flexibilité, votre dextérité et votre équilibre. De plus, le jardinage peut être une excellente opportunité pour vider ton esprit. Se concentrer sur une tâche agréable en extérieur dans le potager favorise également votre bien-être mental.
Suivez ces conseils pour perdre des calories tout en jardinant sans douleur
Néanmoins, pour récolter tous les bénéficesil est important de suivre quelques bonnes pratiques. Commencer avec réchauffer doucement avant de se lancer dans des activités plus physiques. Ensuite, variez vos tâches pour faire travailler différents groupes musculaires et articulations, et surtout faites attention à ne pas vous surmener.
Enfin, prenez également faites des pauses régulières et hydratez-vous suffisamment. Pour terminer votre activité de jardinage, n’oubliez pas étirez-vous pour éviter les douleurs. Si vous pratiquez au soleil, protégez-vous en portant un chapeau et en appliquant de la crème solaire. Tu est prêt pour dire adieu à tes calories et soyez en confiance cet été !
