“Tout mon corps a changé avec la musculation”

Invitée le 13 janvier du podcast de développement personnel Him & Her, du blog The skinny confidentiel, Ivanka Trump a évoqué ses accomplissements personnels en tant qu’entrepreneuse et mère de famille. Elle a également délivré sa routine sport et bien-être, élément clé de son équilibre personnel. « Le sport a toujours eu une place importante dans ma vie », explique celle qui pratique de multiples activités seule ou en famille.

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La musculation, pilier central de votre transformation physique

Sous l’impulsion de sa fille Arabella, 13 ans, qui souhaitait que sa mère apprenne « à se défendre », Ivanka Trump pratique le ju-jitsu. Cet art martial japonais lui permet d’atteindre un bien-être psychologique. « Il y a un côté spirituel, c’est la base d’une tradition, d’une culture et d’une sagesse de samouraï », explique-t-elle. C’est presque comme une méditation en mouvement parce que les gestes sont tellement microscopiques (…), avoir ces compétences rend moins susceptible de se battre, il y a une vraie conscience de ce qui se passe autour de soi, c’est important.

La femme d’affaires raconte ensuite qu’elle a essayé le yoga et le Pilates après avoir déménagé à Miami, mais que ces deux activités n’ont pas suffisamment développé ses muscles. “J’ai commencé à faire plus d’exercices de résistance et de musculation et c’est là que j’ai vu le plus de différences, tout mon corps a changé”, assure-t-elle. Qu’est-ce qui fonctionne pour elle ? “Exercices de poussée, exercices de traction, exercices de flexion, soulevés de terre.”

Nourriture

«Je suis une sorte d’alchimiste du matin», explique l’épouse de Jared Kushner. Ivanka Trump travaille également sur ses menus quotidiens. Elle essaie de rendre son petit-déjeuner « rapide et efficace » en prenant « des protéines, des bananes, du cacao, de la créatine en plus de mon smoothie et des électrolytes », explique-t-elle. La femme d’affaires ajoute également des suppléments d’acides aminés à son eau pour aider ses muscles à se tonifier et à se régénérer. Cette combinaison de musculation et de shake protéiné lui a permis d’observer des effets immédiats sur son corps, assure-t-elle : “Quand j’ai combiné ces deux choses, j’ai commencé à remarquer une différence.”