Novembre est le « mois sans tabac ». Ce défi propose aux fumeurs d’arrêter de fumer pendant 30 jours. Les bienfaits sur la santé sont très rapides. Les voici.
Novembre voit le retour de l’opération « mois sans tabac » : un défi lancé sur internet pour rompre avec la cigarette.
L’occasion, peut-être, d’écraser votre dernière cigarette, si vous êtes fumeur ? En tout cas, ça vaut le coup d’essayer… A commencer par une journée au minimum. Puis un autre. Jusqu’à s’abstenir pendant une semaine, un mois, voire bien plus… “Un mois sans fumer, c’est cinq fois plus de chances d’arrêter définitivement” rappelle Tabac Info Service. Si vous êtes fumeur et que vous décidez d’arrêter, cela entraînera des bénéfices immédiats pour votre santé ! Voici comment votre corps réagira après la dernière bouffée…
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20 minutes plus tard
Environ 20 minutes après la dernière cigarette, la fréquence cardiaque et la tension artérielle reviennent à la normale. “La consommation de nicotine augmente le rythme cardiaque et la tension artérielle car les artères durcissent, explique un addictologue. Ce qui augmente considérablement le risque de crise cardiaque… » Le spécialiste souligne également qu’une cigarette artisanale (roulée) équivaut à deux cigarettes industrielles (en paquet), qu’un cigarillo équivaut à trois cigarettes normales et qu’un cigare représente 40 cigarettes.
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8 heures plus tard
« Au bout de 8 heures, l’organisme commence à éliminer la nicotine et le monoxyde de carbone » poursuit le tabacologue. Le monoxyde de carbone est un gaz toxique présent dans les pots d’échappement des voitures. « Ce gaz se fixe aux globules rouges au lieu de l’oxygène, ce qui entraîne une peau terne, un retard de cicatrisation et une diminution des performances musculaires. » Les « fumeurs » (qui n’inhalent pas de fumée dans leurs poumons) absorbent moins de monoxyde de carbone que ceux qui tirent beaucoup sur leur cigarette.
24 à 72 heures plus tard
Les poumons reprennent un peu de souffle. Ils commencent à évacuer le mucus et les résidus de fumée. Noter que « 48 heures après l’arrêt, le risque de crise cardiaque commence à diminuer » souligne l’addictologue. Une fois les substances chimiques éliminées, les sens reprennent vie : le goût et l’odorat reviennent en jeu. Adieu le goudron qui se déposait dans les poumons !
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2 à 12 semaines plus tard
Dès la première semaine, le sommeil est meilleur. Au bout de quelques semaines, arrêter de fumer aura des bénéfices significatifs sur la respiration. Les bronches s’éclaircissent. La toux et la fatigue s’atténueront progressivement. Le site Tabac Info Service souligne également qu’à ce stade du sevrage, l’ex-fumeur retrouve peu à peu « vigueur sexuelle ».
3 à 9 mois plus tard
« Les produits chimiques entraînent une diminution de l’immunité » rappelle le tabacologue. Au fil des mois qui suivent l’arrêt du tabac, l’immunité de l’organisme se renforce. L’organisme est moins sensible aux agressions extérieures et moins sujet aux inflammations. Du côté des poumons, les cils bronchiques évacuent mieux le mucus des bronches et la capacité de nettoyage des poumons augmente. Le risque d’infection est considérablement réduit.
Un an plus tard et plus
Il faut au moins un an pour que les risques de maladies liés à la consommation de tabac commencent à disparaître. Le risque de crise cardiaque est réduit de moitié. “Après cinq ans, le risque de crise cardiaque est égal à celui d’une personne qui n’a jamais fumé”, estime le médecin. Ce n’est qu’entre dix et vingt ans après la dernière cigarette qu’un ex-fumeur retrouve une espérance de vie équivalente à celle d’une personne n’ayant jamais fumé. “En particulier chez les personnes qui arrêtent de fumer plus tôt.” souligne la Fédération française de cardiologie.
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