Fruits pour réduire le taux de cholestérol élevé et maintenir les triglycérides stables

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Siempre que se habla del colesterol es muy importante recordar que esta es una de las moléculas importantes que requiere el organismo para su funcionamiento normal y que, además, es de las principales sustancias que ayudan a producir hormonas, vitamina D y otras que ayuden a digerir les aliments.

D’autre part, pour des raisons de santé et compte tenu des recommandations médicales, il est extrêmement important que le cholestérol soit maintenu à un niveau approprié, car lorsqu’il augmente dans l’organisme, il peut générer des complications graves et diverses.

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Les triglycérides sont importants pour le maintien de la santé, tant que leurs niveaux saturés sont inférieurs à 150 mg/dL. Getty Images. – Photo: Getty Images/iStockphoto

Maintenant, il faut comprendre que cette molécule est divisée en deux. Selon la National Library of Medicine des États-Unis, Medline Plus, il existe deux types de cholestérol : le LDL, qui est connu comme mauvais et s’accumule dans les artères, formant une plaque qui bloque le flux sanguin vers le cerveau, et le HDL, le bon un, qui recueille le LDL et l’amène au foie pour être traité.

Il est important de se rappeler et de souligner que le bon cholestérol a la capacité d’éliminer les molécules de mauvais cholestérol de la circulation sanguine. Ainsi, Celui-ci doit être acheminé vers le foie, car il y est traité naturellement pour l’éliminer du corps.

Maintenant, il faut noter que le bon cholestérol doit être élevé et c’est grâce à une alimentation saine et équilibrée que cela peut être atteint. À son tour, cela aidera à réguler la circulation et à éliminer le cholestérol qui affecte le corps.

De son côté, l’antagoniste de cette histoire est le mauvais cholestérol, qui est nocif pour l’organisme car son excès de ces molécules dans les veines et les artères peut provoquer une accumulation d’elle-même, provoquant l’une des maladies cardiovasculaires les plus compliquées, l’athérosclérose. .

Par conséquent, le National Heart, Lung, and Blood Institute des États-Unis a indiqué que si le cholestérol commence à causer des complications pour la santé, c’est parce que les gens ont de mauvaises habitudes dans leur vie qui sont malsaines.

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Les fast-foods sont des facteurs qui aident à accumuler du cholestérol dans le sang. – Photo: Getty Images

Les triglycérides sont un type de graisse et c’est le type le plus courant dans le corps qui provient des aliments, en particulier du beurre, des huiles et des autres graisses que vous mangez, selon MedlinePlus, la Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.

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Cependant, si vous mangez régulièrement plus de calories que vous n’en brûlez, en particulier des aliments riches en glucides, vous pouvez avoir des taux élevés de triglycérides (hypertriglycéridémie) et avoir un taux élevé de triglycérides peut augmenter le risque de maladie cardiaque, telle que la maladie coronarienne.

En fait, la Mayo Clinic, une organisation à but non lucratif dédiée à la pratique clinique, à l’éducation et à la recherche, a expliqué qu’un test sanguin peut révéler si vos triglycérides se situent dans une fourchette saine :

  • Normal: moins de 150 milligrammes par décilitre (mg/dl), ou moins de 1,7 millimoles par litre (mmol/l).
  • Limite: 150 à 199 mg/dl (1,8 à 2,2 mmol/l).
  • Haute: 200 à 499 mg/dL (2,3 à 5,6 mmol/L).
  • Très haut: 500 mg/dl ou plus (5,7 mmol/l ou plus).
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Des niveaux élevés de triglycérides peuvent sérieusement affecter la santé, en particulier le cœur. – Photo: Getty Images/iStockphoto

Cependant, certains aliments ont des propriétés communes qui aident à contrôler les taux de cholestérol et de triglycérides. Parmi eux figurent les suivants.

pommes

Cette nourriture, en plus d’être très savoureuse, aide à éliminer les toxines et, parmi eux, des substances telles que le cholestérol et les triglycérides, puisque leurs propriétés aident à les éliminer dans le foie.

cerises

Ce fruit est parfait pour réduire le taux de mauvais cholestérol et de triglycérides, grâce au fait qu’il apporte une petite quantité de calories à l’organisme. De même, ce fruit a une capacité régénératrice grâce au fait qu’il est un excellent antioxydant cellulaire.

kiwi

Il est essentiel dans l’alimentation pour corriger le taux de cholestérol car il contient des fibres alimentaires dans ses vitamines C et E et son potassium. Ces substances aident également à lutter contre la constipation.

Il convient de rappeler que les informations fournies dans le contenu ci-dessus ne remplacent pas un avis médical et, d’autre part, la meilleure chose à faire est de consulter un expert de la santé.

Tags: Fruits pour réduire taux cholestérol élevé maintenir les triglycérides stables

 
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