En Lorraine, des ateliers gratuits sont proposés aux seniors pour les aider à comprendre leur sommeil, parfois perturbé, et à adopter les bons comportements pour mieux dormir. Organisé par la Mutualité Française, ce cycle de 5 ateliers organisés en partenariat avec les mairies, rencontre un franc succès.
Un environnement calme, sombre et frais
Autour de la longue table ovale de la salle de réunion de la mairie de Diebling, une quinzaine de visages sont tournés vers Mathilde Bauwens, l’animatrice de l’atelier sommeil pour seniors. “Là j’ai une petite image qui montre les conditions de la pièce», explique-t-elle en désignant l’écran du vidéoprojecteur, sur lequel s’affiche un personnage dans une salle virtuelle trop chaude, trop éclairée et trop bruyante, «Y a-t-il des choses qui ne semblent pas du tout appropriées ?“
“Lumière et température !“, ample, confiante, une dame aux cheveux blancs courts.”En effet, la température recommandée se situe entre 16 et 19 degrés», répond-elle. Au-delà de ces éléments relativement évidents comme la mauvaise influence des écrans sur le sommeil, le chef de projet à la Mutualité Française donne des idées qui surprennent l’assemblée : il est recommandé de se lever quand on se réveille en pleine nuit et d’éviter de lire au lit. .
“Trouver la cause de l’insomnie”
De nombreuses personnes présentes dans la salle souffrent quotidiennement d’insomnie. ” J’ai pris des granules de Valériane, ça m’a beaucoup aidé, mais plus maintenant », confie la dame aux cheveux courts. Les troubles du sommeil sont justement au programme de ce premier atelier, selon Mathilde Bauwens : « l’important est de trouver la cause de cette insomnie qui n’arrive pas par hasard. Essayez différentes choses avant de vous faire prescrire des somnifères ».
Le rôle du sport, la gestion du stress et des émotions seront par exemple abordés au cours du cycle et des exercices avec un sophrologue sont également prévus. ” On leur explique que le sommeil change avec l’âge, il y a moins de sommeil profond et plus d’éveil, donc comprendre, savoir que ces personnes ne sont pas les seules dans cette situation, les soulage. », souffle Mathilde Bauwens en fin d’atelier.
Travaillez sur votre anxiété
« Il y a beaucoup d’inquiétudes, d’anxiété, de stress, d’inquiétudes même pour les retraités », ajoute-t-elle. C’est justement le cas de Yasmine, la soixantaine. Elle dort depuis des années : «Je ne peux pas dormir sans prendre de médicaments», lâche-t-elle, résignée, «J’ai tout essayé, en pharmacie, je fais toujours un peu de sport, du yoga… Je pense que je suis insomniaque« .
Elle estime que ses difficultés sont liées à son anxiété : «il y a un terrain anxieux, beaucoup d’anxiété enfouie« . Malgré tout, elle suivra les quatre prochains ateliers car elle n’a « pas perdu espoir ».
