Psycom propose une sélection d’outils et de ressources pour « s’aider soi-même »

Psycom, un organisme public qui informe, oriente et sensibilise à la santé mentale, crée une nouvelle rubrique sur son site Internet intitulée « Auto-assistance ». Une sélection d’outils pour « s’aider » pour tous ou lorsqu’on vit avec un trouble psychologique. Il existe également des didacticiels vidéo, des cahiers d’exercices, des bandes dessinées et des applications. Des ressources à tester, puis à partager autour de vous !

Selon l’endroit où l’on habite, il est plus ou moins facile d’accéder à un psychologue, un psychiatre, un spécialiste du sommeil ou un professeur d’activité physique adaptée. Les nombreux outils disponibles sur Internet, en accès gratuit, pour prendre soin de sa santé mentale à domicile, en toute autonomie, sont d’autant plus précieux. Il peut s’agir de méthodes de respiration, d’un guide pour trouver les mots lorsque les choses ne vont pas bien et que vous aimeriez avoir de l’aide, ou encore d’exercices pour améliorer votre estime de soi. Comme le précise Psycom, les ressources proposées dans cette nouvelle rubrique se basent sur plusieurs critères. »L’outil est proposé par une source fiable basée sur des études scientifiques. Cette source peut être une université, un groupe de chercheurs, un hôpital, une institution, une association ou une fondation spécialisée en santé mentale.« .

Deux fichiers composent cette nouvelle section :
– S’aider soi-même, des outils pour tous – Pour préserver notre santé mentale, nous pouvons compter sur nos propres ressources, en apprenant à mieux nous connaître. On peut également découvrir des techniques dont des études scientifiques ont démontré l’efficacité, et qui peuvent être pratiquées à la maison.
– S’aider lorsqu’on vit avec un trouble psychologique – Il existe de plus en plus de guides et d’exercices en ligne à faire à la maison pour agir sur les symptômes du trouble et prendre soin de sa santé mentale. Les initiatives proviennent à la fois des personnes concernées et des professionnels de la santé mentale.

Il ne vous reste plus qu’à suivre le(s) guide(s) proposé(s) par cette nouvelle rubrique « Auto-assistance » !