Est-il indispensable de faire du sport pour perdre du poids ? Une diététicienne répond

Faire du sport aide-t-il à perdre du poids ? Ouiles experts répondent presque unanimement. Dans un document publié en juin 2024, l’Inserm explique cependant que «Quand on parle d’exercice physique pour perdre du poids, il faut distinguer les exercices d’endurance et les exercices de renforcement musculaire. Si les premiers sont donc plutôt proposés pour mobiliser les réserves lipidiques et brûler les graisses, il est également important de pratiquer des exercices de renforcement musculaire pour préserver la masse et la force musculaire..»

Sport pour perdre du poids : mixez endurance et renforcement musculaire

“Pour les personnes en surpoids ou obèses, les recommandations sont les suivantes : 1 à 3 séances d’endurance et 1 à 2 séances de renforcement musculaire afin non seulement de réduire la masse grasse viscérale (réduction du tour de taille) mais aussi de préserver la masse musculaire.» Cependant, est-il indispensable de faire du sport pour perdre du poids ? Pour la diététiste-nutritionniste Violette Babocsay (trouvée sur Instagram derrière le compte @violette.diet), non, ce n’est pas absolument indispensable : «vous ne pouvez créer un déficit calorique qu’en réduisant votre apport sans augmenter vos coûts énergétiques « .

Faites du sport pour vous sentir bien, et pas (seulement) pour perdre du poids !

Mais se priver des bienfaits du sport est dommage, selon la spécialiste en nutrition : «l’activité (…)

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