12 sujets à discuter avec votre médecin pour une meilleure santé cérébrale en 2025

Plus de trois milliards de personnes dans le monde souffrent d’un trouble neurologique. Ce qui en fait la première cause de maladie et d’invalidité, selon l’OMS. Ces données nous rappellent l’importance de prendre soin de son cerveau.

Et en cette période de bonne résolution, leAcadémie américaine de neurologie détaille les 12 sujets à aborder avec son médecin pour assurer une bonne santé neuronale en 2025.

Cerveau : les points lifestyle à aborder lors de la consultation

« Améliorer la santé de votre cerveau au cours de la nouvelle année peut commencer par une étape simple : en parler avec votre neurologue ou votre médecin de premier recours. »expliquent les experts de l’organisation médicale dans un communiqué.

Cette consultation est l’occasion rêvée, selon eux, de discuter en détail des facteurs qui influencent la santé cérébrale. Tout d’abord, vous pouvez faire le point sur votre hygiène de vie avec le médecin :

• Sommeil : Un sommeil suffisant et de bonne qualité est essentiel au bon fonctionnement du cerveau. Il est donc nécessaire d’évoquer avec le médecin tous troubles ou éléments qui pourraient perturber vos nuits comme le temps passé devant un écran, le travail posté ou de nuit ou encore l’insomnie, la somnolence diurne, etc.
• Humeur : si vous souffrez de stress, de dépression ou d’anxiété, n’hésitez pas à en parler au neurologue.
• Alimentation : C’est l’un des facteurs de risque modifiables les plus importants. Avoir une alimentation équilibrée et variée est essentiel pour garder son cerveau en pleine forme. Précisez si vous suivez un régime spécifique comme végétalien ou faible en glucides ou si vous avez des difficultés à manger sainement.
• Faire de l’exercice : un mode de vie sédentaire est mauvais pour le cerveau. Il est essentiel d’avoir un niveau d’activité physique suffisant, que ce soit l’équivalent d’au moins 30 minutes d’activité physique dynamique par jour (ex : marche rapide) au moins 5 fois par semaine. Le médecin peut vous aider à trouver des moyens d’intégrer l’exercice physique à votre quotidien (marcher davantage, bricolage, jardiner…) ou à identifier des activités sportives adaptées à votre condition physique.
• Interactions sociales : la solitude est identifiée depuis des années comme un facteur de risque de démence. Renseignez-vous auprès du médecin de votre réseau. « Avez-vous des contacts réguliers avec des amis proches ou de la famille ? », « Avez-vous suffisamment de soutien de la part des gens ? »
• Tabac et alcool : ces « expositions négatives » impacter le cerveau. Profitez de ce rendez-vous pour évaluer votre tabagisme et votre consommation d’alcool ou d’autres substances (drogues, automédication, etc.).
• Déterminants sociaux et structurels de la santé : les difficultés financières, l’accès aux soins ainsi que les violences familiales ou conjugales ont également un impact sur la santé. Si vous n’êtes pas en sécurité physiquement ou émotionnellement à la maison, confiez-vous à votre professionnel de la santé.

Santé cérébrale : à quoi faut-il faire attention ?

Le rendez-vous avec le neurologue est également l’occasion de faire le point sur d’éventuels antécédents médicaux ou familiaux pouvant impacter la santé cérébrale :

• Traumatismes crâniens : ils sont fortement associés à un risque accru de démence. « Avez-vous déjà eu un traumatisme crânien ou pratiqué un sport de contact ? », « Portez-vous votre ceinture de sécurité dans la voiture et un casque lorsque vous faites du vélo ou du ski ? »… voici le type de sujets à aborder, selon les neurologues de l’association américaine.
• Tension artérielle : L’hypertension artérielle est un facteur de risque de démence et d’accident vasculaire cérébral. La consultation est donc l’occasion de faire le point sur ce trouble.
• Facteurs génétiques et métaboliques : informez le médecin si vous avez des difficultés à contrôler votre glycémie ou votre cholestérol ou si des membres de votre famille ont souffert de maladies neurologiques.
• Infections : certains troubles neurologiques comme la méningite peuvent être liés à des infections. Le neurologue peut également faire le point sur vos vaccinations, les risques d’infections sexuellement transmissibles ou encore les pays visités.
• L’observance des médicaments : si vous avez des difficultés à suivre vos traitements pour des raisons pratiques ou financières, ce rendez-vous est aussi l’occasion d’en parler selon l’American Academy of Neurology.

« En discutant de ces facteurs avec votre neurologue ou votre médecin, ils pourront alors vous fournir des conseils, des soins médicaux et des ressources pour vous aider à prendre des mesures pour améliorer la santé de votre cerveau. »assure l’organisme qui a détaillé ces 12 facteurs de risque pour la santé cérébrale à mentionner lors d’une consultation neurologique dans un article publié dans la revue Neurologie le 16 décembre 2024.