Plus vous marchez, moins vous risquez d’être déprimé, selon une étude

Dans vos baskets (mais les talons ça marche aussi) ! Le 16 décembre, le Fois a révélé les résultats d’une étude réalisée par des chercheurs de l’Université de Castille-La Manche en Espagne sur la marche. Selon cela, les marcheurs seraient moins susceptibles d’être déprimés. Avoir un objectif de 7 000 pas par jour serait idéal.

Tous les 1 000 pas quotidiens jusqu’à 10 000 réduiraient le risque de dépression de 9 %. Selon l’étude, les personnes qui marchent plus de 7 000 pas par jour ont également 31 % moins de risques de recevoir un diagnostic de dépression que les personnes sédentaires. Selon les scientifiques, recommander aux gens d’augmenter leur nombre de pas quotidiens pourrait ainsi s’inscrire dans une « approche globale de santé publique » pour lutter contre la dépression et les troubles mentaux. De petits changements simples vous aideraient à vous rapprocher des 7 000 marches recommandées : descendre du bus un arrêt plus tôt, prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur ou faire une promenade pendant les pauses déjeuner.

Reste à le prouver

La recherche est basée sur des données collectées auprès de 96 000 personnes. Les chercheurs duCollège universitaire de Londres, interviewé par le Foisnous sommes cependant prudents quant aux résultats de l’étude et se gardent bien de tirer des conclusions hâtives. Selon eux, il serait erroné d’établir directement un lien de causalité entre dépression et activité physique à partir de cette observation. Selon le professeur David Curtis : « L’étude montre que les personnes présentant davantage de symptômes dépressifs ont tendance à faire moins de pas et vice versa. Cette étude ne peut pas nous dire si elle préviendrait la dépression. Cela montre simplement que les personnes moins déprimées marchent davantage, mais bien sûr, cela pourrait simplement être dû au fait qu’elles sont plus heureuses et plus actives. » L’inactivité est en effet un des symptômes de la dépression. Il conclut : « Je crains que cette étude ne fournisse aucune preuve que la marche prévient la dépression. » Si des données complémentaires sont nécessaires pour trancher la question, il n’en reste pas moins que le message se veut encourageant. Il est également prouvé que les promenades quotidiennes réduisent le risque de maladies cardiovasculaires.