C’est le secret des gens qui ne tombent jamais malades en hiver

Nous essayons tous d’échapper aux virus des saisons froides. Grippe, rhume, gastro, mal de gorge, bronchite… Certaines personnes réussissent mieux que d’autres. La génétique joue un rôle dans la réponse immunitaire de l’organisme, cela ne fait plus de doute. Mais les personnes qui ne tombent jamais – ou très rarement – ​​malades en hiver possèdent d’excellents réflexes qui renforcent leur système immunitaire et les aident à éviter les virus.

Leur premier point commun est qu’ils sont actifs. « Faire du sport réduit le risque de développer des maladies et des infections, cela a été prouvé scientifiquement » explique le Docteur Sylvain Bouquet, médecin généraliste, membre du Collège de médecine générale (CMG). En pratique, il est recommandé de pratiquer une activité physique au moins 30 minutes par jour. Si vous n’avez pas la possibilité de faire une vraie séance de sport (course à pied, musculation, natation, yoga, vélo) au quotidien, ce n’est pas un problème. Il suffit de rester actif et de lutter contre la sédentarité.

Ceux qui ne tombent jamais malades ont également une alimentation saine, variée et équilibrée. Ils privilégient les aliments crus, font le plein de fruits et légumes riches en vitamine C (kiwi, orange, poire), mangent suffisamment de protéines, de bons acides gras et de glucides complexes. En revanche, ils limitent leur consommation d’aliments transformés et de sucre raffiné. Ce sont aussi des personnes qui dorment au moins 8 heures par nuit et qui n’hésitent pas à faire des siestes de 20 à 30 minutes lorsque la fatigue s’installe afin de recharger leur batterie. La fatigue induit un déclin du système immunitaire et par conséquent, une plus grande vulnérabilité aux virus.

La personne qui ne tombe jamais malade a aussi une hygiène des mains irréprochable (elle ne sort jamais sans son gel hydroalcoolique par exemple). Le lavage régulier des mains à l’eau et au savon (ou au gel hydroalcoolique) est probablement le meilleur moyen de réduire les risques de transmission du virus. “De la même manière, il vaut mieux éviter de s’embrasser et de se serrer la main, à moins de bien les désinfecter à chaque fois. Les personnes qui ne tombent jamais malades en hiver ont également l’habitude de porter un masque lorsqu’elles se trouvent dans un environnement fermé.», suggère le Dr Sylvain Bouquet.

A la maison, ces personnes aèrent au moins 20 minutes le matin et 20 minutes le soir. Cela permet de renouveler l’air et de réduire les virus aéroportés. “Plus une maison est humide, plus vous risquez de tomber malade car les champignons et les bactéries prolifèrent lorsqu’il y a de l’humidité.» rappelle également notre interlocuteur. Enfin, les personnes qui se lavent le nez quotidiennement (avec une solution à base d’eau salée) réduisent considérablement leur risque de tomber malade puisqu’elles laissent peu de place à tout virus, quel qu’il soit. Il ne faut donc pas attendre d’avoir un rhume pour se laver le nez. Cela doit devenir une habitude quotidienne.