Aliments clés à inclure dans votre alimentation

Comment prévenir le cancer du côlon : découvrez les aliments à privilégier dans votre alimentation

Une nouvelle étude révèle une tendance inquiétante : le nombre de cas de cancer du côlon augmente dans le monde, en particulier chez les jeunes âgés de 25 à 49 ans. Les chercheurs attribuent cette tendance à une alimentation malsaine, riche en graisses saturées, en sodium, en sucre, en graisses et en d’autres ingrédients transformés. , ainsi qu’un mode de vie sédentaire.

Facteurs de risque : alimentation et mode de vie

Outre une mauvaise alimentation et un mode de vie sédentaire, d’autres facteurs de risque incluent le diabète, l’obésité, la consommation d’alcool et le tabagisme. Mais il n’est pas nécessaire de succomber à cette fatalité. Des études ont montré que le risque de cancer du côlon pourrait être réduit de plus d’un tiers si les gens avaient une alimentation saine, faisaient de l’exercice, maintenaient un poids santé et évitaient l’alcool et le tabac.

Prévenir le cancer du côlon grâce à l’alimentation

Aliments riches en fibres et en protéines, comme les haricots et les légumineusespeut empêcher la prise de poids et vous protéger des facteurs de risque liés au mode de vie. Selon l’Institut américain de recherche sur le cancer, la consommation de légumineuses pourrait réduire le risque de cancer colorectal.

L’importance des produits laitiers et des grains entiers

Il est également recommandé de consommer des produits laitiers. Selon l’American Cancer Research Institute, il existe des preuves solides que la consommation de produits laitiers peut protéger contre le cancer colorectal. De plus, grains entiersriche en nutriments allant du magnésium aux fibres, peut aider à soulager la constipation et à éliminer les composés cancérigènes qui peuvent se trouver dans votre côlon.

Yaourt et agrumes pour une bonne santé intestinale

« Riche en probiotiques, le yaourt peut constituer un aliment important pour votre santé intestinale. Cela peut aider à promouvoir les bonnes bactéries dans votre intestin. » De plus, les agrumes, riches en vitamines et composés végétaux, constituent une excellente Source de vitamine C. Une méta-analyse publiée dans le World Journal of Gastroenterology indique qu’une consommation élevée de citron, de pomme, de pastèque et de kiwi peut réduire le risque de maladies colorectales. cancer de 9%.

Bref, une alimentation équilibrée et un mode de vie sain peuvent jouer un rôle crucial dans la prévention du cancer du côlon. Il est - de prendre des mesures proactives pour préserver notre santé.