Poids, glycémie, cystite… Pourquoi boire de l’eau est bon pour la santé

Pour maintenir l’équilibre de l’organisme, il est recommandé de compenser les pertes hydriques quotidiennes (urine, transpiration et respiration) en buvant entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour, soit l’équivalent de huit verres. Mais pourquoi est-ce si important ? Des chercheurs de l’Université de Californie à San Francisco (UCSF) ont analysé les données scientifiques disponibles sur le sujet pour mieux comprendre les effets de l’hydratation sur la santé. Leurs conclusions, publiées dans Réseau JAMA ouvertconfirment que boire suffisamment d’eau peut prévenir certaines maladies et soulager divers troubles.

Boire de l’eau pour prévenir les migraines, les infections urinaires…

L’étude, qui s’appuie sur 18 essais contrôlés randomisés, révèle que les avantages les plus évidents de l’hydratation sont liés à la prévention des calculs rénaux et à la perte de poids. Les participants buvant au moins huit verres d’eau par jour réduisaient considérablement leur risque de formation de nouveaux calculs rénaux. Concernant la gestion du poids, boire de l’eau avant les repas s’est avéré efficace chez les adultes, avec des résultats visibles à partir de six verres par jour, mais n’a pas montré d’effet significatif chez les adolescents, ce qui suggère que l’impact pourrait varier en fonction de l’âge.

Ce n’est pas tout. Boire plus d’eau pourrait également aider à prévenir, soulager ou gérer de nombreux problèmes de santé :
– LE migraine : Après trois mois, les adultes souffrant de maux de tête récurrents ont signalé une amélioration de leurs symptômes en augmentant leur consommation d’eau.
– LE infections urinaires : Chez les femmes sujettes à des infections récurrentes, six verres supplémentaires par jour réduisaient le nombre d’épisodes infectieux et prolongeaient les périodes sans infection.
– Le diabète : Une hydratation accrue a conduit à un meilleur contrôle de la glycémie chez les patients présentant une glycémie élevée.
– L’hypotension : Chez les jeunes adultes souffrant d’hypotension artérielle, boire plus d’eau a amélioré les symptômes.

L’hydratation comme mesure de santé publique ?

Des études antérieures ont déjà montré un lien entre l’hydratation et le maintien des fonctions cognitives, notamment chez les personnes âgées. L’eau serait également indispensable pour préserver les articulations et assurer un fonctionnement plus fluide, voire pour réduire les douleurs chez ceux qui en souffrent.

Encourager les gens à s’hydrater davantage pourrait être une mesure peu coûteuse et accessible pour répondre à des problèmes de santé publique tels que l’obésité ou les maladies chroniques. Dans un communiqué, les chercheurs soulignent toutefois que les besoins en eau varient d’une personne à l’autre, et qu’une approche personnalisée reste indispensable. « La déshydratation est particulièrement nocive pour les personnes ayant des antécédents de calculs rénaux ou d’infections des voies urinaires. À l’inverse, ceux qui ont des mictions fréquentes peuvent bénéficier d’une consommation modérée.