Comment bien surveiller sa tension artérielle en 2024 ?

Quel est votre niveau de tension artérielle ? Vous êtes nombreux à répondre : j’ai le 13/8, tout va bien. Si tel est votre cas ou si vous ne connaissez pas vos chiffres de tension artérielle, vous devez agir, car il est possible que vous souffriez d’une tension artérielle trop élevée sans le savoir, avec les risques de maladies cardiovasculaires qui en résultent. En 2024, nous disposons d’indications claires pour mesurer et analyser correctement la tension artérielle.

La tension 13/8 est peut-être déjà trop élevée

Chaque jour, je rencontre des patients qui me disent avoir 13/8 et quand on mesure correctement leur tension, ce n’est pas normal. Tout d’abord, dire que nous avons 13/8 n’est pas assez précis. Les appareils électroniques de mesure de la tension artérielle vous donnent des valeurs à 3 chiffres pour la première valeur par exemple 131 135 137 et deux chiffres pour la deuxième valeur par exemple 83 85 87. Si on a vraiment 13/8, il faut dire 130/80. Et c’est avec ces mesures précises que l’on peut poser un diagnostic exact. J’insiste : en 2024, il ne faudra plus mesurer la tension artérielle avec le stéthoscope et les oreilles du médecin. Un appareil électronique doit être utilisé pour une mesure précise ; tout le monde peut s’en procurer un pour quelques dizaines d’euros.

Quelle est la tension artérielle normale ?

Selon les experts européens, qui ont publié un consensus en 2024, la tension normale est inférieure à 120/70. Au-delà, c’est déjà élevé ; et l’hypertension artérielle est de 140/90 lorsqu’elle est mesurée au cabinet du médecin et de 135/85 si la tension artérielle est mesurée à domicile. Nous ne vous demandons pas de mesurer votre tension artérielle tous les jours à la maison, mais de la surveiller au moindre doute avec le médecin. Normalement, votre médecin doit le mesurer trois fois de suite avec un appareil, au moins une fois par an. Si c’est en dessous de 120/70, c’est normal. Ci-dessus, votre médecin peut vous demander de mesurer votre tension artérielle à la maison.

Comment bien mesurer sa tension artérielle ?

C’est très simple : on mesurera la tension artérielle pendant trois jours, uniquement le matin, avant le petit-déjeuner, et le soir avant de se coucher. Une étude scientifique publiée dans Jama Médecine interne montre qu’il est très important de positionner le brassard au bon endroit. Nous effectuons deux mesures d’affilée. Nous sommes en position assise, le bras posé sur une table, les deux pieds au sol, nous ne croisons pas les jambes. Et nous ne parlons pas. Au bout de trois jours, c’est la moyenne des résultats qui permet de poser le diagnostic : au dessus de 135/85, c’est l’hypertension, en dessous de 120/70, c’est normal. Entre les deux, c’est élevé. Tout cela est un peu technique : je vous conseille une application, « SuiviHTA », pour vous aider dans vos mesures. Il est offert gratuitement par la High Blood Pressure Research Foundation.

Références bibliographiques