la forme physique est plus importante que le poids

Alors que l’obésité continue de progresser dans de nombreuses régions du monde, dont la France, les solutions pour perdre du poids connaissent un essor rapide, notamment les nouveaux médicaments minceur. Or, selon une étude réalisée par l’Université de Virginie (États-Unis) et publiée dans le Journal britannique de médecine du sportLa forme physique peut être plus importante que le poids lorsqu’il s’agit de vivre plus longtemps et en meilleure santé.

Fitness versus surpoids : ce que dit la science

En analysant les données de 20 études portant sur près de 400 000 adultes de différents pays, les chercheurs ont découvert que les personnes en bonne condition cardiorespiratoire courent des risques similaires de décès et de maladies cardiovasculaires, quel que soit leur poids. Mieux encore, les individus obèses mais en bonne condition physique ont un risque de mortalité près de deux fois inférieur à celui des individus minces mais peu actifs et très sédentaires. « La forme physique est bien plus importante que la minceur pour réduire le risque de mortalité »disent les scientifiques dans un communiqué.

Ces résultats remettent en question l’idée reçue selon laquelle la perte de poids est la seule clé d’une meilleure santé. “La société a tendance à associer minceur et santé, mais notre étude montre que la forme physique est un indicateur de bien-être plus fiable.” D’autant que perdre du poids reste un défi pour beaucoup, notamment à cause du phénomène « yo-yo », cette tendance à reprendre rapidement le poids que l’on a perdu grâce aux régimes. “Ces cycles répétés de perte et de gain de poids sont aussi dangereux pour la santé que l’obésité elle-même”disent les auteurs de l’étude.

Luttez contre la sédentarité pour protéger votre santé

Avec seulement 20 % des adultes répondant aux recommandations officielles en matière d’activité physique (150 minutes par semaine d’effort modéré ou 75 minutes d’exercice intense), les chercheurs soulignent les bienfaits d’une activité modérée pour les personnes sédentaires. « Les plus grandes améliorations en matière de réduction des risques de mortalité surviennent lorsque des personnes totalement inactives commencent à bouger, même modestement »selon l’étude.

Des exercices simples comme la marche rapide, pratiqués 30 minutes par jour, plusieurs fois par semaine, suffisent à améliorer la condition physique. Autrement dit, cela ne sert à rien de viser la minceur à tout prix : mieux vaut privilégier les efforts réguliers pour protéger son cœur et sa santé.