C’est un fait : pratiquer une activité sportive régulière augmente l’espérance de vie. À cela, il faut ajouter une alimentation saine et la consommation d’un certain type de fruit pour maximiser les chances de vivre longtemps et en bonne santé. Les bienfaits du sport pour notre santé sont innombrables, la plupart d’entre nous le pratiquons avant tout pour perdre du poids ou rester en forme. Saviez-vous qu’il existe un exercice physique spécifique capable de le faire. contrôler et réduire la faim, ou plutôt l’hormone qui produit la faim. C’est ce que révèle une nouvelle étude scientifique réalisée par des chercheurs de l’Université de Virginie aux États-Unis.
Le sport à pratiquer pour réduire la sensation de faim
Récemment publiée dans la presse, cette étude pourrait constituer une avancée majeure, car jusqu’à présent, le seul moyen de contrôler l’hormone de la faim était d’utiliser des médicaments spécialement conçus pour elle. Est-il possible aujourd’hui de penser à une méthode naturelle et saine pour réduire l’envie de manger ? Dans les colonnes de Journal de la Société endorcrineon apprend qu’il existe un exercice physique spécifique capable de réduire les niveaux de ghréline, qui est l’une des hormones qui contrôlent la faim. Plus précisément, c’est l’hormone chargée de réguler la sensation d’appétit dans le cerveau. Par conséquent, si vous avez des niveaux élevés, il vous sera plus difficile de perdre du poids.
Selon cette recherche, l’exercice physique qui aide à contrôler cette hormone de la faim est l’exercice intense de haute intensité, également connu sous le nom de HIIT. Les auteurs de l’étude ont découvert que les personnes qui font de l’exercice vigoureusement ont des taux de ghréline inférieurs à celles qui font de l’exercice modérément. Et le résultat est encore plus prononcé chez les femmes que chez les hommes. « Cette étude révèle que l’intensité de l’exercice peut affecter la relation entre le sport et la ghréline. C’est la première fois que l’on observe que les femmes sont plus susceptibles de réduire leur faim grâce à cet exercice physique intense.pouvons-nous lire.
Faire du HIIT pour perdre du poids
Il est scientifiquement prouvé que la pratique du HITT aide efficacement à perdre du poids. Mais cela n’a rien à voir avec la faim, car cet exercice permet au contraire de brûler des calories plus efficacement en moins de temps, par rapport aux sports d’intensité modérée. En effet, le métabolisme s’accélère lors d’un entraînement à une intensité aussi élevée. Cela entraîne également une réduction de la graisse corporelle. De plus, la pratique du HIIT améliore la santé cardiovasculaire, augmente la résistance physique, et certains disent même qu’elle aide à libérer des endorphines et autres neurotransmetteurs, responsables de la bonne humeur.
- Combinez boxe et cardio au Punch Boxing Studio
La boxe HIIT, ou High Intensity Interval Training Boxing, est un entraînement intense qui combine des mouvements de boxe et des exercices cardio de haute intensité. Cet entraînement combine des mouvements de boxe qui incluent des uppercuts, des crochets et des mouvements d’esquive, avec des mouvements simples de cardio comme des sauts, des sprints, des burpees et des squats, le tout pour améliorer l’endurance. En plus de développer la masse musculaire, c’est aussi un excellent moyen de se défouler et d’évacuer le stress accumulé au quotidien. Chez Punch Boxing, une séance dure 50 minutes avec 10 tours : 5 tours de boxe, 5 tours de work out. Avec également 5 minutes d’échauffement au début et 5 minutes d’étirements à la fin ! Notez qu’il n’est pas nécessaire d’avoir des connaissances en boxe pour y arriver !
- Faites de l’exercice sans compter grâce au « Burning Park » du Fitness Park
Leader sur le marché des salles de sport, Fitness Park est désormais réputé pour ses cours collectifs à haute intensité. Le « Burning Park » est un espace conçu pour vous faire vivre une nouvelle expérience fitness en immersion totale. Au menu : des cours exclusifs de haute intensité conçus et testés par des coachs experts, des séances basées sur le fractionné et différentes zones de fréquence cardiaque pour sculpter le corps et brûler un maximum de calories. A retrouver à Burning Park depuis plusieurs semaines, la célèbre course Hyrox. Lancée en Allemagne en 2017, elle est considérée comme l’une des courses de fitness à la croissance la plus rapide au monde. Il consiste en 1 km de course à pied, réparti en 8 exercices de haute intensité pour repousser vos limites.
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