« C’était peut-être un peu « naïf » de penser qu’avec seulement de petits gestes comme passer de la position assise à la position debout, sans vraiment augmenter l’activité physique, on pourrait réduire ou prévenir les accidents cardiovasculaires rien qu’avec ça. », a commenté le cardiologue Josep Iglesies-Grau, de l’Institut de Cardiologie de Montréal.
Après avoir étudié quelque 83 000 membres d’une biobanque britannique, les auteurs de l’étude rapportent avoir « observé une association linéaire entre un risque accru de maladie circulatoire orthostatique et une augmentation du temps passé debout, sans association protectrice pour le risque de maladie cardiovasculaire ».
Après une dizaine d’heures par jour, poursuivent-ils, on observe « une association délétère entre l’augmentation du temps passé en position assise et l’augmentation du risque de maladie circulatoire orthostatique et de maladie cardiovasculaire ».
Ils disent que cela « remet en question les stratégies d’intervention actuelles qui se concentrent uniquement sur le remplacement du temps passé assis par du temps passé debout sans augmenter l’activité physique ».
C’est en effet la conclusion qui s’impose, confirme le docteur Iglesies-Grau : il n’est pas possible d’améliorer sa santé cardiovasculaire sans bouger, ne serait-ce que quelques minutes à la fois, car « une personne peut être très active et très sédentaire à la fois. en même temps.
“Il est clair que (travailler debout au lieu d’être assis) n’est pas une véritable solution”, a-t-il déclaré. La vraie solution est de changer autre chose. »
La sédentarité et l’inactivité physique sont deux choses différentes, rappelle le Dr Iglesies-Grau. Un individu qui passe dix heures par jour assis est sédentaire même s’il fait une heure d’activité physique chaque soir, a-t-il illustré.
La meilleure stratégie pour lutter contre la sédentarité consiste donc à entrecouper la journée de travail de petites pauses « actives » : se lever pour s’étirer, marcher en discutant avec un collègue, utiliser les escaliers plutôt que l’ascenseur, se déplacer à vélo, descendre une rue plus tôt. arrêt de bus ou de métro pour marcher un peu… il ne faut pas négliger l’effet cumulatif de toutes ces minutes d’activité, a déclaré le Dr Iglesies-Grau.
“La meilleure chose à faire est de minimiser le temps passé assis”, a-t-il déclaré. C’est une réflexion que nous devons tous faire personnellement : comment puis-je changer ma routine ? »
Les résultats de cette étude ont été publiés par leJournal international d’épidémiologie.
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