Chaque année, aux alentours de la Toussaint, c’est la même gymnastique des horloges. Le passage à l’heure d’hiver s’effectuera fin octobre, dans la nuit du samedi 26 au dimanche 27 octobre. Vous devez reculer votre montre d’une heure : à 3 heures du matin, il sera alors 2 heures.
Lors du dernier week-end d’octobre, certains bénéficieront d’une heure supplémentaire de sommeil, tandis que d’autres fêteront une heure supplémentaire. Que vous soyez un lève-tôt ou un oiseau de nuit, le changement est inévitable. Le 27 octobre, à 3 heures du matin, il sera encore 2 heures du matin. Un détail pratique : vos gadgets électroniques s’ajusteront généralement sans intervention.
Une suppression du changement d’heure qui n’est plus à l’ordre du jour
En 2019, le Parlement européen a envisagé d’abolir cette pratique, laissant chaque État membre décider de son fuseau horaire permanent. Or, la crise sanitaire du Covid-19 a relégué cette question au second plan et ce texte sur la fin du changement d’heure n’est plus d’actualité. Les citoyens semblent avoir un avis tranché : une majorité de Français souhaiterait la fin de ce basculement biannuel si l’on en croit cette enquête réalisée par la Commission des Affaires européennes en 2019.
Pourquoi changer l’heure et quand a-t-il été mis en œuvre ?
L’histoire du changement d’heure est fascinante. Sa première mise en œuvre, en 1916, visait à économiser l’énergie, notamment le charbon, pendant la Grande Guerre. Mais l’histoire se complique pendant la Seconde Guerre mondiale : la France, sous occupation allemande, voit ses horloges ajustées pour correspondre à l’heure de Berlin. Pendant l’Occupation, la France était divisée en deux, avec l’heure de Vichy d’un côté et l’heure de la « France Libre » de l’autre. Cette « heure allemande » n’a pas survécu à la Libération, mais les crises énergétiques des années 1970 (notamment le choc pétrolier de 1973) ont ravivé la pratique.
Désormais, ces minuteries sont devenues une tradition : en mars et octobre, nous ajustons nos montres. Le passage à l’heure d’été a donc toujours lieu le dernier dimanche de mars (à 2 heures du matin, il est 3 heures du matin) et le passage à l’heure d’hiver s’effectue le dernier dimanche d’octobre (à 3 heures du matin, il est 2 heures du matin).
Efficacité énergétique ou pure habitude ?
Historiquement, l’un des principaux objectifs du changement d’heure était d’économiser l’énergie, notamment en synchronisant mieux nos activités avec l’utilisation de la lumière naturelle. Cependant, des études récentes montrent que les économies d’énergie réalisées sont minimes, voire inexistantes dans certains pays. Mais avec nos modes de vie modernes et centrés sur la fête, les avantages semblent s’estomper. Une étude réalisée par l’Agence de l’environnement et de la maîtrise de l’énergie (ADEME) en 2010 indiquait que le changement d’horaire permettait de réduire la consommation électrique d’environ 0,07 %, ce qui reste assez faible par rapport à l’objectif initial.
L’impact sur notre biologie et comment s’y adapter
Au-delà des débats historiques ou énergétiques, le changement d’heure a des effets tangibles sur notre santé. À l’automne, notre corps est déjà mis à rude épreuve par divers facteurs. Le passage à l’heure d’hiver peut perturber notre horloge interne, un peu comme le décalage horaire.
Les recherches montrent que le changement d’heure, notamment le passage à l’heure d’été, peut perturber les rythmes circadiens, entraînant une augmentation des troubles du sommeil, des événements cardiovasculaires et une réduction des performances cognitives au cours des jours suivants. ce changement. Une étude publiée dans la revue Sleep Medicine en 2020 montrait une augmentation de 6 % des accidents vasculaires cérébraux dans les jours suivant le changement d’heure.
“La période de transition qui suit le changement d’heure voit également une augmentation des accidents du travail, des accidents de la route et des erreurs médicales dues au manque de sommeil et aux troubles cognitifs”, selon le président de l’American Academy of Sleep Medicine (AASM), le Dr James A. Rowley. .
Pour mieux vivre ce changement, consultez ces quelques conseils. Vous pouvez notamment adapter progressivement votre rythme de sommeil quelques jours avant le changement, vous exposer à la lumière naturelle le matin et éviter les écrans le soir.
Quelle que soit votre opinion sur le changement d’heure, il est intéressant d’en comprendre les origines, les enjeux et les impacts potentiels sur notre santé. Et, cette année au moins, vous n’oublierez pas de régler vos montres !
Original article published on La Chaîne Météo
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