Cette nouvelle pratique pour mieux dormir fait fureur, mais elle est risquée pour votre santé

Le taping buccal est la pratique consistant à fermer la bouche avec du ruban adhésif pour respirer par le nez pendant le sommeil.

On pense qu’il améliore la qualité du sommeil et réduit les ronflements.

Popularisée par les sportifs et les réseaux sociaux, cette technique présente des risques.

Populaire sur les réseaux sociaux et popularisé par certains sportifs lors des Jeux Olympiques de Paris 2024, le bouche taping consiste à scotcher sa bouche avec du ruban adhésif afin de respirer par le nez pendant son sommeil. Dans une interview accordée à Sky News, Adam Burgess, médaillé d’argent en canoë slalom, explique : «Je fais ça depuis sept ou huit ans. Corriger ma respiration à 25 ans a été déterminant pour moi. Cela m’a permis de rester en forme physiquement et mentalement et d’améliorer mes performances.“

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Une fausse bonne idée

Aujourd’hui, de plus en plus d’influenceurs et de followers sur TikTok vantent cette technique et promettent un sommeil plus réparateur et de meilleure qualité. Cependant, il n’existe aucune preuve scientifique sur les avantages supposés du taping buccal. Maxime Elbaz, docteur en neurosciences, spécialiste du sommeil et directeur scientifique de BioSerenity, explique à 20 minutes : “Se bander la bouche pour améliorer votre sommeil n’a absolument aucune base scientifique. Aucune étude sérieuse n’a démontré son efficacité. Ce n’est qu’un effet de mode, une fausse bonne idée, certainement pas une bonne pratique.»

Le taping buccal peut même être dangereux. En effet, en fermant la bouche avec du ruban adhésif, vous vous empêchez de respirer et fournissez donc moins d’oxygène à vos poumons, à votre cerveau et à vos muscles. De plus, en cas de nez bouché ou d’apnée du sommeil, la voie respiratoire d’urgence est bloquée. Cependant, en plein sommeil paradoxal, rien ne garantit que nous pourrons libérer notre bouche en retirant le ruban adhésif. “Imaginez une personne qui a, par exemple, un problème de cloison nasale déviée, ou un problème de cavité nasale, et qui condamne sa bouche alors qu’elle a déjà du mal à respirer par le nez, cela n’a aucun sens.», s’insurge le docteur Elbaz. De plus, cette pratique peut également entraîner des problèmes dermatologiques. “Taper votre bouche avec du ruban adhésif peut provoquer une allergie au ruban adhésif, ce qui peut provoquer une éruption cutanée, des démangeaisons et d’autres endroits inconfortables.», ajoute le médecin.

Trouver le bon traitement

Pendant la nuit, la respiration physiologique se fait uniquement par le nez. La respiration par la bouche est réservée à l’exercice. En cas de problème pour ouvrir la bouche, il est préférable de consulter un ORL ou un spécialiste du sommeil.
D’ailleurs, plutôt que d’opter pour cette solution ésotérique pour venir à bout du ronflement ou de l’apnée du sommeil, mieux vaut, là aussi, consulter un professionnel de santé. Le docteur Adrian Salmon explique Version Féminine : “Le ronflement est la vibration des tissus mous de notre gorge lorsque l’espace pour le passage de l’air est réduit. C’est courant et cela ne signifie pas que vous souffrez d’apnée du sommeil de façon permanente. Cependant, il peut être nécessaire de faire des recherches sur l’apnée du sommeil si la qualité de votre sommeil est réduite ou si vos activités diurnes sont affectées par la somnolence ou la fatigue.“
Il existe aujourd’hui plusieurs solutions pour traiter le ronflement. Un médecin peut par exemple prescrire des orthèses mandibulaires, de la physiothérapie ou de l’orthodontie, bien plus efficaces pour traiter les obstructions mécaniques des voies respiratoires.