À l’approche de l’hiver, la question de la prise de poids devient une préoccupation pour de nombreuses personnes. Gilles Goetghebuer, rédacteur en chef du magazine « Sport & Vie » partage ses conseils pour éviter cette spirale et conserver une bonne santé.
À l’approche de l’hiver, la question de la prise de poids devient une préoccupation pour de nombreuses personnes. Selon les études, l’hiver est souvent synonyme de prise de poids, avec des conséquences parfois importantes au fil des années. En effet, comme le souligne Gilles Goetghebuer : « Chaque année qui passe, ajoutez quelques centaines de grammes à votre poids de référence, mais quelques centaines de grammes, au fil des années bien sûr, peuvent ajouter jusqu’à 10 ou 20 ou 30 kilos de poids supplémentaire. »
Par ailleurs, les statistiques en Belgique montrent que le problème du surpoids touche un adulte sur deux et que 18% de la population est obèse, selon un article du journal Le Soir.
Le rédacteur en chef du magazine « Sport & Vie » souligne l’importance de réintroduire les activités physiques dans la vie quotidienne pour lutter contre la prise de poids en hiver. Marcher davantage, faire du vélo, prendre les escaliers sont autant de conseils simples mais efficaces pour augmenter la dépense calorique. Cependant, certains spécialistes recommandent également de surveiller de près l’apport calorique et de comprendre les impacts de chaque activité physique sur la dépense énergétique.
Outre l’activité physique, le sommeil joue un rôle crucial dans la régulation du poids. En fait, des études montrent une corrélation entre la réduction du temps de sommeil et la prise de poids. Le manque de sommeil influence la production d’hormones régulant l’appétit, ce qui peut entraîner une augmentation de la sensation de faim et des difficultés à se sentir rassasié.
« Il s’avère que la ghréline est une hormone qui donne envie de manger et que la leptine est une hormone qui correspond à la sensation de satiété. Et donc quand on dort mal, on a plus de mal à être satisfait”explique Gilles Goetghebuer.
Enfin, au-delà de l’activité physique et du sommeil, l’alimentation joue un rôle central dans la gestion du poids en hiver. Gilles Goetghebuer attire l’attention sur les aliments transformés et les substances obésogènes présentes dans l’alimentation industrielle. Il recommande de limiter la consommation d’aliments transformés et de privilégier une alimentation faite maison pour réduire l’apport de ces substances dans l’organisme.
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