Selon les chercheurs, une répartition adéquate de l’activité physique peut être très bénéfique pour le cerveau et pourrait même réduire le risque d’accident vasculaire cérébral. Quelle autre activité pourrait avoir un tel effet sur notre santé ?
Tl;dr
- Une activité physique régulière est bénéfique pour la santé cardiovasculaire et mentale.
- Une étude chinoise révèle l’impact de la répartition hebdomadaire de l’activité physique sur le cerveau.
- Les « athlètes du week-end » ont réduit les risques de maladies neurologiques et psychologiques.
- Faire de l’exercice uniquement le week-end pourrait être une alternative viable pour ceux qui ne peuvent pas maintenir une routine quotidienne d’activité physique.
L’activité physique, un pilier de la santé
Il est bien connu qu’une activité physique régulière est un élément clé pour améliorer la santé. Il renforce l’endurance, la résistance et la souplesse de l’organisme, tout en contribuant à une bonne santé cardiovasculaire en réduisant notamment l’hypertension. Elle joue également un rôle important dans une bonne santé mentale.
Une étude révélatrice
Une étude chinoise, publiée le 21 août 2024, va plus loin et montre que la façon dont vous répartissez vos journées d’activité physique sur une semaine a une influence sur le cerveau. Les chercheurs ont analysé les données de plus de 75 000 personnes âgées en moyenne de 62 ans, de la Biobank, une banque de données de santé publique anglaise.
Les résultats de l’étude
LE participants ont été classés en trois groupes : les « inactifs », les sportifs réguliers et les sportifs du week-end. Ces derniers, qui concentrent au moins 2,5 heures d’activité physique par semaine sur 1 à 2 jours, présentent des risques réduits de maladies neurologiques et psychologiques. Ils ont un risque réduit de 21 % d’avoir un accident vasculaire cérébral, de 26 % de démence, de 37 % d’anxiété, de 40 % de dépression et de 45 % de développer la maladie de Parkinson par rapport aux personnes « inactives ».
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Une alternative viable
Ces résultats suggèrent que faire de l’exercice uniquement le week-end pourrait être une alternative viable pour ceux qui ne peuvent pas maintenir une routine d’activité physique quotidienne. Si le week-end est trop chargé pour faire du sport, concentrez simplement ce moment d’effort équivalent à un ou deux autres jours de la semaine.
Opinion éditoriale
Cette étude met en lumière l’importance de l’activité physique, non seulement pour la santé physique, mais aussi pour celle du cerveau. Cela démontre que même une répartition concentrée de l’activité physique peut avoir un impact significatif sur la réduction des risques de maladie. Il s’agit d’informations précieuses pour ceux qui ont du mal à intégrer l’activité physique à leur routine quotidienne. Il est donc essentiel de trouver du temps pour bouger, même si ce n’est que le week-end.
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