Organisée chaque année le 29 septembre, la Journée mondiale du cœur vise à sensibiliser le grand public aux facteurs de risque liés aux maladies cardiovasculaires et ainsi favoriser leur prévention. Alors, que signifie avoir bon cœur ? Et quels sont les signes d’un problème cardiaque ? Les invités de C’est bien mieux !les cardiologues Emmanuelle Berthelot et Gérard Helft répondent à nos questions.
Le Dr Emmanuelle Berthelot insiste d’abord sur l’importance de l’exercice physique quotidien. « Il ne s’agit pas forcément de sport intensif, mais d’une activité régulière comme la marche, le jardinage ou encore des exercices de respiration pour lutter contre le stress », explique-t-il. L’activité physique fait battre votre cœur plus fort et plus vite, ce qui est bénéfique pour votre santé.
De plus, l’alimentation joue également un rôle crucial. Le Professeur Gérard Helft recommande interdire les produits transformés riches en sel, en graisse et en sucre. « Il faut privilégier les produits frais, cuisiner à la maison et éviter de saler les plats », conseille-t-il. Le sel est en fait un facteur majeur de l’hypertension artérielle, ce qui peut endommager les artères et augmenter le risque de maladies cardiovasculaires.
Surveillez votre tension artérielle
De plus, la gestion du stress est un autre pilier du maintien d’un cœur en bonne santé. « Le stress peut augmenter la tension artérielle et affecter le cœur », souligne-t-il. Il est donc essentiel de réserver des moments de détentepratiquez des exercices de respiration et recentrez-vous sur vous-même.
Le docteur Jimmy Mohamed rappelle également l’importance de surveiller sa tension artérielle. « Avoir une tension artérielle normale, inférieure à 14/9, est crucial pour prévenir les maladies cardiovasculaires » précise-t-il. Il recommande d’investir dans un tensiomètre pour surveiller sa tension artérielle à la maison, loin du stress des cabinets médicaux.
Enfin, il est essentiel de n’ignorez pas les signes avant-coureurs tels que l’essoufflement, la fatigue ou les douleurs thoraciques. « Ces symptômes peuvent indiquer une insuffisance cardiaque et doivent inciter à consulter un cardiologue », prévient le docteur Berthelot.
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