Tout au long de la journée, les nouvelles sont pleines de mauvaises nouvelles qui provoquent une anxiété parfois difficile à contrôler. Pour ne pas se sentir dépassé et pouvoir profiter des fêtes de fin d’année en douceur, il est important de développer des stratégies pour nous éloigner de la négativité des informations qui nous entourent. « Quand le monde va mal, nous déclenchons, tout à fait inconsciemment et tout à fait involontairement, de petites l’automatisation pour se protéger. On écoute moins l’actualité, on va plus vers les gens qui nous aiment, nous essayons de lire, de cuisiner, se promener dans la nature. Il est tout à fait normal que l’état du monde nous affecte. C’est le contraire qui serait inquiétant et inquiétant”, explique dans l’émission Très bien pour toi de France Inter Dr Christophe André, psychiatre, psychothérapeute et écrivain.
Ce spécialiste de la psychologie soutient que les émotions, qu’elles soient positives ou négatives, sont des réactions normales aux changements de notre environnement. La réassurance agit donc comme un mécanisme de défense. « Le confort ne dépend pas de grand-chose, il peut l’être succession de petites choses», précise sur France Inter Flavia Mazelin Salvi, journaliste et auteure spécialisée en psychologie et spiritualité. Cela nous permet tout simplement de retrouver des forces.
La nature, un remède contre l’anxiété
nature est un exemple. Elle réconforte par sa simple présence. Dans une étude américaine, des chercheurs ont démontré que quelques minutes dans la nature pouvaient réduire l’anxiété. Les scientifiques expliquent que le - passé un environnement naturel diminue la fréquence cardiaque, la tension artérielle et améliore l’humeur. C’est un vrai traitement qui, selon les chercheurs, pourrait à terme être prescrit par les médecins dans certains types de pathologies.
Si l’environnement qui vous entoure n’est pas propice à la nature, voici un diaporama des antidotes pour ne pas succomber à la dépression.
