Les microbiotes jouent un rôle important dans la santé intestinale et notre santé globale.
Ces bactéries, champignons et virus localisés dans le côlon sont essentiels à notre organisme, car ils renforcent notre immunité.
Dans Bonjour ! La Matinale TF1, le docteur Vincent Valinducq nous explique comment prendre soin de notre flore intestinale.
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Bonjour ! L’émission matinale de TF1
Le microbiote est l’ensemble des micro-organismes qui vivent dans des zones spécifiques de notre corps. Nous en possédons plusieurs, notamment au niveau de la peau ou des poumons, mais le plus important se trouve dans notre estomac. Le microbiote intestinal est situé dans l’intestin grêle et le côlon.
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Qu’est-ce que le microbiote intestinal ?
Le microbiote intestinal est peuplé de bactéries non pathogènes, de parasites, de virus et de champignons indispensables à la bonne santé de notre organisme. C’est un véritable petit monde propre à chaque individu, comme notre empreinte digitale. D’une personne à l’autre, il diffère en quantité et en qualité. En revanche, il remplit toujours les mêmes rôles. Tout d’abord, le microbiote intestinal est un protecteur, notamment lorsque l’organisme est en contact avec une bactérie potentiellement pathogène. Il stimule les défenses immunitaires et aide à la digestion. Le microbiote intestinal est également en communication avec notre cerveau, notre foie et nos poumons. Et lorsque la communication est fluide, lorsque tout fonctionne, on parle alors de symbiose.
Prendre soin de son microbiote intestinal
Des études scientifiques indiquent que notre flore intestinale est de moins en moins peuplée. La cause ? L’alimentation. Pour prendre soin de notre microbiote, il est essentiel d’avoir une alimentation saine et variée, la moins transformée possible. Les bactéries de notre microbiote ont besoin d’être nourries avec de bons aliments, notamment des produits riches en fibres, comme les pommes, les poires et les carottes. Pour repeupler la flore intestinale, il est possible de se tourner vers des produits fermentés, comme les yaourts, la choucroute ou encore le kéfir et le kombucha, riches en probiotiques. Les aliments trop sucrés et l’alcool sont à éviter car ils détruisent le microbiote. De plus, l’activité sportive est indispensable, tout comme la méditation ou la relaxation, car le stress est l’ennemi de tout notre système digestif.
Un microbiote sain pour un corps sain
Ce n’est que très récemment que la science a commencé à s’intéresser à notre flore intestinale et à notre microbiote intestinal. De récentes études ont montré qu’un microbiote déséquilibré avait des répercussions négatives sur la santé. Il est notamment lié au diabète, à l’obésité, aux maladies inflammatoires de l’intestin, mais aussi aux maladies neurologiques. En effet, des chercheurs ont tracé un lien entre un microbiote pauvre et les maladies de Parkinson ou d’Alzheimer. Enfin, certaines études ont également prouvé qu’un microbiote intestinal déséquilibré jouait un rôle dans l’apparition de symptômes dépressifs. Prendre soin de son côlon est donc essentiel, d’ailleurs, ce n’est pas pour rien qu’on le surnomme le deuxième cerveau.
