Prévenir et mieux vivre avec le diabète : recommandations du ministère de la Santé
A l’occasion de la Journée Mondiale du Diabète, le Ministère de la Santé a présenté une série de conseils visant à prévenir le diabète et à améliorer la qualité de vie des personnes qui en souffrent.
Pour prévenir le diabète, il est essentiel d’avoir un mode de vie équilibré. Le ministère recommande :
Une alimentation saine et équilibrée : privilégiez une alimentation riche en fruits, légumes, protéines maigres et céréales complètes.
Activité physique régulière : faites au moins 30 minutes d’exercice par jour, comme de la marche, de la natation ou du vélo.
Surveillance médicale régulière : consulter un médecin pour évaluer les risques, notamment en cas d’antécédents familiaux de diabète.
Suivi du poids : maintenir un poids santé en limitant la consommation de sucres ajoutés et de graisses saturées.
Le diabète est une maladie chronique qui empêche l’organisme de réguler correctement la glycémie. Les facteurs de risque comprennent l’obésité, le manque d’activité physique, une mauvaise alimentation, des antécédents familiaux de diabète et l’hypertension artérielle.
Pour mieux vivre avec le diabète, voici quelques recommandations simples à suivre :
Suivre le traitement prescrit : qu’il s’agisse de médicaments oraux ou d’insuline, il est important de suivre le traitement prescrit par le médecin.
Une alimentation contrôlée : privilégiez les légumes, les céréales complètes et les protéines maigres. Limitez les aliments sucrés, les boissons gazeuses et les produits ultra-transformés.
Repas équilibrés : divisez l’alimentation en 3 repas principaux et 2 collations en évitant les excès.
Privilégiez les fruits frais : consommez des fruits en quantité modérée et évitez les jus de fruits industriels.
Faites de l’exercice quotidiennement : faites au moins 30 minutes d’activité physique chaque jour pour améliorer le contrôle de votre glycémie.
