Une baisse d’énergie ? Pas besoin de courir au café. Découvrez deux postures de yoga simples, réalisables n’importe où, pour retrouver vitalité et concentration en quelques minutes seulement. Idéal pour une pause bien-être efficace.
Vous êtes en pleine journée et une grosse baisse d’énergie vous surprend ? Pas besoin de café. Un peu d’eau et quelques poses de yoga peuvent suffire à vous redonner un coup de boost. Écoutez Fabynotre coach de yoga à Martigues. Voici deux exercices faciles à réaliser, même depuis votre bureau, pour retrouver vitalité et concentration.
Posture de la chaise
- Écartez vos jambes à la largeur des hanches et placez les deux pieds à plat
- Respire profondément, garde le dos droit
- Expirez en abaissant doucement votre bassincomme si une chaise invisible était sous toi
- Maintenez la position quelques instants sans descendre trop bas pour ne pas perdre l’équilibre
Cette posture fait travailler vos jambes et réchauffe votre corps, favorisant la circulation de l’énergie. En quelques minutes seulement, vous ressentirez un regain de vitalité.
Pose de l’arbre
- Se leverdos droit et menton légèrement baissé
- Enracine ton pied directement dans le sol
- Inspirez profondément, puis, en expirant, soulevez doucement votre pied gauche
- Placez-le contre votre mollet ou simplement lever le genou autant que possible
Concentrez-vous sur votre respiration. Cette posture active l’énergie interne et améliore la stabilité mentale et physique. Si vous débutez dans l’exercice ou si vous avez des difficultés à vous équilibrer, appuyez-vous légèrement sur un mur.
Ces exercices, simples et efficaces, permettent de se recentrer tout en dynamisant le corps. N’oubliez pas : prendre soin de soi, même pour quelques minutes, est essentiel pour vivre en harmonie avec soi-même et avec le monde qui nous entoure.
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