femme ou homme, lequel doit se coucher en premier ? – .

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Les hommes et les femmes ne sont pas égaux en matière de sommeil. On sait par exemple que les femmes préfèrent généralement se coucher et se lever plus tôt que les hommes. Ou même ça l’insomnie touche 50% plus de femmes que d’hommesselon l’institut de recherche médicale (Inserm).

“Les femmes sont (…) plus susceptibles que les hommes de recevoir un diagnostic d’insomnie, même si les raisons ne sont pas tout à fait claires”, corrobore le Dr Sarah Chellappa, chercheuse à l’université de Southampton en Angleterre.

Pour éclaircir un peu ces zones d’ombre, le scientifique, aidé par une équipe de chercheurs de l’université de Southampton au Royaume-Uni, de l’université de Stanford et de l’université de Harvard aux Etats-Unis, examine ces différences de genre dans le sommeil en décortiquant la somme des publications. produits sur le sujet.

Les chercheurs ont découvert variations de l’horloge biologique et une influence du métabolisme selon que l’on soit un homme ou une femme. Ces résultats pourraient permettre de mieux adapter les stratégies de traitement proposées pour les troubles du sommeil, mais aussi pour les problèmes de santé mentale qui y sont associés.

Car un manque de sommeil peut peser lourdement sur la vie quotidienne en vous exposant à un cercle vicieux d’anxiété et de dépression. « Un sommeil de mauvaise qualité est associé à troubles anxieux et dépressifsqui sont deux fois plus fréquentes chez les femmes que chez les hommes », observe le Dr Chellappa.

Les femmes plus sujettes au syndrome des jambes sans repos et au grignotage nocturne

Le fruit de ces investigations, publié dans Commentaires sur la médecine du sommeilrévèle des différences insoupçonnées entre les sexes dans le sommeil.

Premièrement, les femmes jugent leur qualité de sommeil inférieure à celle des hommes et se plaignent de fluctuations plus importantes de la qualité de leur sommeil. liés à leur cycle menstruel.

Autre constat moins évident : les femmes sont également 25 à 50 % plus à risque de développer syndrome des jambes sans repos par rapport à leurs homologues masculins. Ils sont également quatre fois plus susceptibles de manger de manière répétée pendant la nuit.

Quant aux hommes, ils ont tendance à être trois fois plus concernés parapnée obstructive du sommeil.

Pourquoi les femmes veulent-elles se coucher plus tôt que les hommes ?

Autre découverte intéressante, l’étude montre que ces différences sexuelles s’observent jusque dans les rythmes circadiens, cette horloge interne qui régit entre autres fonctions nos cycles de sommeil.

Ce mécanisme chargé de régler correctement les horloges de notre corps expliquerait en partie pourquoi les femmes ont l’habitude de se coucher et de se lever plus tôt que les hommes : mélatonineune hormone sécrétée par le corps lorsqu’il se prépare à le sommeil, est sécrétée plus tôt chez la femme que chez les hommes.

Chez la femme, l’horloge biologique serait avancé de 6 minutes par rapport aux hommes. « Même si cette différence est minime, elle est significative. L’écart entre l’horloge biologique centrale et le cycle veille-sommeil est environ cinq fois plus grand chez la femme que chez l’homme, analyse le Dr Renske Lok, de l’Université de Stanford, qui a dirigé l’étude. Imaginez que la montre d’une personne avance ou recule régulièrement de six minutes. Au fil des jours, des semaines et des mois, cette différence peut entraîner un décalage notable entre l’horloge interne et les signaux externes, tels que la lumière et l’obscurité.

Être un oiseau de nuit, une habitude à risque de décalage horaire social

Les chercheurs soulignent qu’une perturbation des rythmes circadiens peut provoquer troubles du sommeil, troubles de l’humeur et altération des fonctions cognitives. « Même des différences mineures dans les périodes circadiennes peuvent avoir des implications significatives sur la santé et le bien-être en général », note le chercheur.

Autre aspect souligné par les chercheurs : les hommes ont tendance à être des chronotypes plus tardifs, préférant se coucher et se réveiller plus tard que les femmes. L’inconvénient, préviennent-ils, est que cette habitude pourrait favoriser décalage horaire socialcette inadéquation entre le rythme circadien et les exigences sociales liées aux contraintes professionnelles notamment.

 
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