Découvrez comment un petit changement peut révolutionner votre marche quotidienne !
Tl;dr
- De petites pauses pendant la marche pourraient stimuler le métabolisme.
- Les mesures prises lors de courtes promenades pourraient être plus bénéfiques.
- Les résultats sont basés sur un petit échantillon de participants.
Les avantages des courtes promenades
Si vous avez l’habitude de marcher pour rester en forme, une nouvelle étude suggère que vous pourriez bénéficier de pauses pour sentir les roses de temps en temps.
En effet, des chercheurs italiens ont découvert que de courtes séances de marche pouvaient booster votre métabolisme. entraînement plus intense que de parcourir la même distance sans interruption.
Une promenade, une multitude de bienfaits
La marche fait travailler les muscles des bras, de la poitrine, du dos, de l’abdomen, du bassin et des jambes.
De plus, même si cela ne demande pas beaucoup d’efforts conscients pour coordonner tout cela, votre cerveau «bénéficie également d’un bon exercice en se promenant»selon les chercheurs.
La marche fractionnée, un nouveau boost pour la santé ?
Le célèbre adage des 10 000 pas par jour est né en 1965, lorsqu’une entreprise japonaise a créé un appareil de comptage de pas appelé “Manpo-kei”signifiant littéralement “Compteur de 10 000 pas”. Mais de nouvelles recherches menées par des physiopathologistes de l’Université de Milan montrent que toutes les étapes ne sont pas égales.
En effet, comme l’expliquent l’auteur principal Francesco Luciano et ses collègues dans leur article publié, utiliser la marche en régime permanent pour calculer la consommation d’énergie « sous-estime considérablement la dépense énergétique pour les séances courtes ».
Une découverte à approfondir
Il est important de noter que ces résultats sont basés sur un échantillon assez restreint de seulement 10 participants en bonne santé – 5 hommes et 5 femmes – tous âgés d’environ 27 ans. Les résultats pourraient donc ne pas être représentatifs d’une population plus large.
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