7 façons de garder votre cœur jeune

7 façons de garder votre cœur jeune
7 façons de garder votre cœur jeune

Il est possible que notre cœur vieillisse plus vite que notre âge chronologique. Ce vieillissement prématuré peut être lié à différents facteurs comme le tabagisme, les antécédents familiaux, le surpoids ou encore le diabète. Le docteur Vikas Sunder, cardiologue, a dévoilé plusieurs recommandations pour prendre soin de son cœur lors d’un entretien avec la clinique de Cleveland.

Pratiquer une activité physique régulièrement

L’exercice physique présente différents bienfaits pour notre corps. Être actif permet de renforcer la résistance cardiaque et de distribuer l’oxygène aux différents organes. En France, il est recommandé de bouger trente minutes par jour, que ce soit en marchant, en bricolant ou en jardinant, et de faire deux séances d’activité physique plus intensives par semaine. Dans ce cadre, vous pouvez faire 30 à 45 minutes de course, de natation ou de vélo deux fois par semaine.

Faites attention aux maladies chroniques

Le vieillissement prématuré du cœur peut résulter de maladies chroniques déséquilibrées telles que le diabète ou l’hypertension artérielle. Il est donc recommandé de procéder à des examens réguliers et de suivre les instructions de votre médecin en cas de maladie chronique.

Maintenir une bonne alimentation

Tout comme l’activité sportive, l’alimentation joue un rôle clé dans la santé cardiaque. Il vaut donc mieux éviter de manger quotidiennement des plats préparés riches en graisses. Pour être en forme, il est conseillé d’avoir une alimentation équilibrée et variée. Vous pouvez donc préparer des plats avec des fruits comme des légumes de saison, et un bon apport en protéines (œufs, viande, poisson…).

Réduisez votre consommation de tabac

Le tabac nuit au bon fonctionnement de notre cœur. Cependant, arrêter de fumer peut être difficile à mettre en œuvre. Dans le cadre de cette démarche, vous pouvez demander conseil à votre médecin généraliste ou vous tourner vers un tabacologue.

Limiter les boissons alcoolisées

La consommation excessive d’alcool a de graves conséquences sur la santé cardiaque. Elle peut notamment augmenter les risques d’hypertension artérielle, de cardiomyopathie et d’accident vasculaire cérébral. Réduire sa consommation de boissons alcoolisées améliore donc la qualité de vie et augmente ainsi l’espérance de vie.

Effectuer des examens réguliers

Le docteur Vikas Sunder a également conseillé des contrôles réguliers tels que la mesure de la tension artérielle, de la glycémie à jeun ou du cholestérol pour surveiller la santé cardiaque. Même si vous ne présentez pas encore de symptômes, cela permet d’identifier les problèmes cardiaques avant qu’ils n’entraînent de graves conséquences.

Surveillez les symptômes inhabituels

Certaines manifestations peuvent alerter sur un problème cardiaque. C’est notamment le cas :

  • essoufflement;
  • gonflement des jambes;
  • douleur thoracique;
  • fatigue inexpliquée;
  • Palpitations cardiaques;
  • de confusion;
  • vertiges.

N’hésitez pas à consulter votre médecin si vous présentez un ou plusieurs de ces signes.

 
For Latest Updates Follow us on Google News
 

PREV La maison de Drake bouclée après la fusillade de Toronto
NEXT Guillaume Meurice est convoqué devant une commission de discipline